Pune o întrebare

Sport

în 31 Ianuarie 2023 | a întrebat:

Salut. Eu fac pe zi 4 seturi a cate 12rep din fiecare:dumbbell curls,dumbbell benchpress, curl cu haltera, benchpress cu haltera. In fiecare zi nu iau pauza. Se pune ceva pe mine? Muschi?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 31 Ianuarie 2023 | a răspuns:

"12rep din fiecare:dumbbell curls, dumbbell benchpress, curl cu haltera, benchpress"

după ce vocabular ai (ne-ai impresionat adică), TU ar trebui să ne răspunzi nouă nu invers!

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2023 | a răspuns:

E prea des in fiecare zi. Nu o sa vezi mari rezultate. Alternează grupele musculare. E suficient să lucrezi o grupă musculară o data sau de doua ori pe săptămână.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Februarie 2023 | a răspuns:

Nu se pun mușchi daca faci in fiecare zi pentru ca ei trebuie sa aibă timp sa se recupereze, ia pauza vreo 2-3 zile de la o grupa.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 31 Ianuarie 2023
Bilii întreabă:

Cate seturi si cate repetari sa fac pe zi (si flotari, tractiuni)? Dumbbell curls, Benchpress cu gantere(2) si haltera(1) eu pe astea le fac deocamdata (piept si biceps, flotarile(all), tractiuni(spate)...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie 2023
Bilii întreabă:

Salut. E mai eficient sa fac 3 set uri pana la epuizare decat sa fac 5 set uri cu 12rep? Benchpress, dumbbel curl (cu haltera si gantera)?

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Ianuarie 2023
Bilii întreabă:

Salut, deocamdata fac 5set cu 12rep de: dumbbel bench press | 5set cu 12rep de :dumbbel curls | 5set cu 12 reps de bench press dar cu haltera, si inca 5set cu 12rep de curls dar cu haltera (pe zi). Ajuta...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2016
Anonim3234233 întreabă:

Ce parere aveti despre acest program de antrenament pentru brate? Dips - Triceps Version 3 sets of 10 reps Triceps Pushdown 4 sets of 10 reps Lying Triceps Press 3 sets of 10 reps Preacher ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2011
muschius întreabă:

As vrea va rog cine e mai profesionist sau stie sfaturi, sa mi spuna cum fac forta, in cat timp, si fara exercitii pentru masa musculara, eu stiu ca n ai nevoie de proteine artificiale, sau...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

3 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii