| Antal_Sebi_1995 a întrebat:

Salut.
Eu sunt la fotbal si de cand e Corona numai facem antrenamente.
Ce antrenamente sa fac in casa pentru conditie fizica si sa fiu mai pregatit cand incepem?
Eu faceam flotari si genuflexiuni si abdomene.
Va rog faceti-mi si un program.
Am 12 ani.

2 răspunsuri:
| CristiDinBucuresti a răspuns:

Suna ti antrenorul si intreaba l

| NLS a răspuns:

Flotari, genuflexiuni si abdomene...
plus fandari

Daca n-ai vecini sub tine, fa ture de camera ridicand alternativ genunchii la piept. (poti ridica genunchii si pe loc)