Pune o întrebare

Sport

în 3 Iulie 2016 | a întrebat:

Fac kempo (MMA) de 2 ani si nu prea am nici conditie fizica, nici masa musculara, nici forta. la antrenament facem doar tehnica. Am avut multe meciuri pana acum dintre care am si castigat cateva, dar am si pierdut. Daca aveam o conditie buna sunt sigur ca reuseam sa castig mult mai multe. Am 16 ani. Ati putea sa imi dati va rog un program de antrenament si pentru forta, si pentru masa si pentru conditie fizica? Am 4 antrenamente pe saptamana si ma duc o data pe saptamana la bazin. Dau funda programului care produce rezultate!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 4 Iulie 2016 | a răspuns:

Prima oară se creşte în masă musculară, după se defineşte. Deci recomand următorul program (Pentru masă) Luni tongue iept-Biceps. Marţi:Triceps/Abdomen. Miercuri tongue icioare. Joi:Umeri/Pauză. Vineri:Spate/Abdomen. Sambătă/Duminică:Cardio/Pauză.
La definire e simplu, ideea e să faci cat mai multă mişcare pentru a arde calorii şi să mănanci cu un deficit caloric ca să forţezi organismul să ardă din surplusul lui de calori, sper că te-am ajucat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Iulie 2016 | a răspuns:

In cazul asta iti sugerez sa iti schimbi urgent antrenorul sau sa ai o discutie cu el.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Noiembrie 2016
Anoniim434332232332 întreabă:

Ce parere aveti despre acest program de antrenament? http://www.steroizi.ro/programe-de-antrenament/5-antrenamente-pe-saptamana-pentru-masa-musculara/

1 răspuns
trimisă pe 15 Noiembrie 2016
numesiprenume0 întreabă:

As dori sa imi creez propriul antrenament pentru masa musculara, acasa. Ce exercitii trebuie sa fac pentru fiecare grupa musculara si cu ce sa incep? Dau funda pentru cel mai bun program de...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2012
Rau_Viku_1992 întreabă:

Hei TPU.spuneti-mi un program de antrenament pentru masa musculara dar sa dea rezultate... funda+vot

5 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2014
sasha898 întreabă:

Am 17 ani, 68 kg. si 178 cm. am inceput de curind sa ma duc la sala de forta, si intrebarea mea este cum sa ma alimentez corect ca sa cresc mai rapid in masa musculara, am 3 antrenamente pe saptamana...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Aprilie 2013
dyk3yy întreabă:

Care este cel mai bun program de antrenament pentru masa musculara?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

9 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii