Pune o întrebare

Sport

în 14 Iulie 2020 | a întrebat:

Imi puteti recomanda un antrenament prentru sala?
Eu pana acum am facut:
-Luni:biceps,spate,antebrat
-Marti:triceps,piept,umeri
-Miercuri:picioare,abdomen
-Joiauza
-Vineri:biceps,spate,antebrat
-Sambata:triceps,piept, umeri
-Duminicaicioare, abdomen
Am 16 ani, 1.82, 75 de kg si nu iau suplimente.Am 1 an si ceva de sala.Si 3 inainte sa ma apuc de sala doar de flotari si tractiuni.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 14 Iulie 2020 | a răspuns:

Cum sa lucrezi aceleasi grupe de muschi de doua ori pe saptamana.

Luni : Piept si spate + Abdomene

Miercuri : Bicepsi, Tricepsi, Antebrate

Vineri : Picioare ( Gambe, Cvadriceps, Femurali )

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iulie 2020 | a răspuns:

Salut.
Exista multe variati de antrenament. Full body de 2-3 ori pe saptamana/Push pull legs/ upper body and lower body. Aceste antrenamente au ajuns mai cunoscute dupa 2015. Eu ma antrenez mai old school, o grupa mare cu o grupa mica.
Nu exista un andrenament minune, la unii functioneaza la altii nu, tu trebuie sa iti gasesti propiu antrenament, cu care poti creste, si sa mergi cu placere la sala. Asta inseamna sa incerci mai multe tipuri de antrenamente.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Februarie 2012
ionutz598 întreabă:

As dori si eu o parere cu privire la urmatorul program de antrenament la sala: Marti:Piept+Biceps+Umeri Miercuri:Picioare Joi:Pauza Vineri:Triceps-Spate

1 răspuns
trimisă pe 14 Decembrie 2011
NanyStar întreabă:

Care din urmatoarele antrenamente este mai bun? a)Luni:biceps, triceps, piept marti:spate, umeri, trapez miercuri:gambe, coapse, abdomen joi:biceps, triceps, piept vineri:spate, ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2020
Kawasakik întreabă:

Am 16 ani si m- am apucat de sport de 3- 4 ani, iar de sala de un an.Care credeti ca este mai eficient ca si atrenament pentru sala? 1: Luni (biceps, spate, antebrat), Marti (triceps, piept, umeri),...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Este bun urmatorul program: Luni:Biceps, Triceps, Antebrat, Umeri Marti:Spate, Piept Miercuri:Picioare, Abdomen Joi:Luni Vineri:Marti Sambata:Miercuri Duminica:Pauza Spunet- mi ce nu e bine si ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2010
ionutzzzu întreabă:

Este bun acest antrenament pentru masa musculara? Luni:triceps & spate Marti:biceps & piept Miercuri:picioare Joi: triceps & spate Vineri:biceps & piept Weekend : pauza

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

4 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii