Pune o întrebare

Sport

în 2 Aprilie 2017 | a întrebat:

Salut,m-am apucat recent sa fac abdomene, flotari si genoflectiuni. Vreau sa-mi fac patratele si muschii mai mari (la mâini in general). Fac in fiecare dimineata si in fiecare seara cate 20 flotari / 50 abdomene si cate 15-20 genoflectiuni. Incerc sa mananc cat mai sanatos, nu mai consum chipsuri / sucuri. Ce m-ati recomanda ca alimentare? Si in cate zile / saptamani / luni o sa se vada rezultatele daca contiuni asa? Ce schimbari pot sa fac? Vreau sa specific ca pe viitor o sa-mi achizitionez un sac de box + manusi de box, posibil si haltere de 5 - 10kg pentru inceput.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 2 Aprilie 2017 | a răspuns:

Sa faci mai multe flotari si abdomene! Esti baiat, ar trebui sa faci cate 50 din fiecare si zilnic sa adaugi cate 10.
Pentru alimentatie, incearca sa mananci mai multe proteine atat din carne cat si din legume.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Aprilie 2017 | a răspuns:

Creste numarul exercitiilor in fiecare zi.Alergatul e de asemenea util. http://www.romedic.ro/dieta-pentru-cresterea-masei-musculare-0P32482

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2017 | a răspuns:

Alimentatie echilibrata, exercitii fizice si ceva suplimente nutritive (daca ai carente) Uite un site care are asa ceva : http://nutriline.ro/concentrate-proteice/izolate-proteice

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iulie 2014
Castanul întreabă:

De 1 sapt m.am apucat de exercitii(flotari, abdomene si diferite exercitii cu gantere[8kg fiecare dar le pot aranja sa aiba 10kg fiecare, sau cat e necesar]). Fac cate 3 serii cu cate 30(abdomene)-...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 14 Iunie 2014
TearsOfBlood întreabă:

Am 14 ani si 54 kg si de o luna si un pic m- am apucat sa fac exercitii pentru muschi. Se poate spune ca am inceput de la 0 pentru ca inainte nu eram in stare sa fac o flotare. Acum fac sesiune...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2013
Istrati_Cosmin_1998 întreabă:

Am 13 ani si vreau sa am muschii si scuzati- ma dar sunt cam dependent de muschi.Fac cate 10 flotari pe zi dupa fac vreo 100 de abdomene pe saptamana dupa fac vreo 12 tractiuni la bara.Mananc super...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 16 Ianuarie 2012
ElFenomeno întreabă:

Daca fac in fiecare seara 10 flotari, 20 genoflectiuni si 100 abdomene imi va creste mai repede musculatura? Daca da intr-o luna muschii mei vor arata altfel?

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2014
Ahlowi întreabă:

As vrea sa ma apuc de niste exercitii pentru muschi.Mai exact biceps, triceps, "patratele", si muschii de la picioare.Problema este ca eu, vreau sa fac aceste exercitii acasa (fara haltere...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum se joaca Football Manager 2024 ca să ai rezultate bune ce tactici sa folosești și ce sa faci în joc pentru a obtine rezultate ok?

0 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii