Salut ma numesc Paul si as vrea sa intreb cum se administreaza creatina si cum o fac pentru a putea sa o beu nu sa fie apa simpla?

Cati ani ai in primul rand?
Creatina nu e joaca si poti sa o patesti rau de tot daca o iei la voia intamplarii!
Daca ai peste 19 ani e ok, poti sa iei, 5 grame de creatina pe zi timp de 2 luni, apoi o luna pauza, si apoi iarasi 2. dupa care peste 8 luni asa, opresti administrarea ei daca vrei sa fi sanatos in continuare!
Cand iei creatina trebuie sa bei si multa apa pentru ca asta face creatina umple celulele musculare cu apa! deci, o sa ai mai multa forta sa tragi la antrenamente!
Ea are un gust amar, si poti sa o combini cu zahar, sau sucuri naturale, nu acidulate, sau cu carbohidrati pentru o absorbtie mai buna!
Creatina se ia intotdeauna dupa antrenament!
In timp creatina afecteaza inima si rinichii, de asta ti-am si zis sa iei numai 8 luni, sau un an!