Salut.
Ma poate ajuta cineva cu un program de slabit?
As dori sa slabesc cam 10-12 kg in vreo 3 luni.

Hei. Eu una am slabit 30 kg in 6-7 luni de zile. In primele cateva luni am dat jos intre 10-15 kg. Nu am avut un program anume. Pur si simplu am redus din mancare ( dimineata o cafea, pe la ora 10 un ou fiert, la 14 am mancat mancare gatita, iar seara o salata cu putina carne fiearta),am redus prajeli,dulciuri,grasimi. Dulce am mancat cand imi era pofta,eu am optat pentru ciocalata amaruie. Am mancat multe supe, salate si carnita slaba fiarta(pui, peste, curcan). Incearca sa nu combini carnea cu cartofi, paste, orez...maibine cu legume si bea2-3 l apa pe zi. La inceput e mai greu, dar pana la urma se poate. Deci, in concluzie, mananci putin si sa ai 3 mese principale si 2 gustari(fructe in special, dar sa nu abuzezi de asta). Si asa iti faci un stil de viata. Sper sa iti fie de folos cat de cat ce ti-am zis. Ai incredere ca poti si o sa reusesti. Succes!