Pune o întrebare

Sport

în 17 Iulie 2013 | a întrebat:

Salut, merg la sala de o saptamana, m-am acomodat cu aparatele, prima saptamana am facut cum mi-a zis antrenorul. Acum mi-am facut un program si vreau sa stiu cate zile trebuie sa iau pauza ca sa se odihneasca muschii. In prima zi lucrez umerii, trapezul si spatele; a doua zi lucrez pieptul, bicepsul si tricepsul; a treia zi lucrez antebratul, abdomenul si picioarele. Asa mi-am ales programul, deoarece eu mai practic si sportul calisthenics..., vreau sa stiu ajunge o zi pauza sau doua?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 Iulie 2013 | a răspuns:

Ma bucur ca faci sport, fa in fiecare zi un muschi un anume asa se odihneste unu desi muschi sunt legati intre ei, da trebuie pauze daca simnti nevoia nu cred ca in savanele africane luam noi pauze, fa cat de mult poti ca de aia ai muschi ei de asta exista ca sa i lucrezi la maxim

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 17 Iulie 2013 | a răspuns:

Lucreaza 1 grupa pe saptamana, daca vrei sa ai rezultate

piept+biceps+triceps mi se pare prea mult, inseamna ca stai mai mutl de 1 ora la antrenament, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iulie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

2 ore

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iulie 2013 | a răspuns (pentru robertp1):

Ala nu e antrenament, aia e pierdere de vreme

muschii cresc cel mai bine la un antrenament INTENS ( intens inseamna scurt, gen 45 de minute )

daca stai peste 45 de minute ( hai sa zicem o ora ), inseamna ca NU e intens, e antrenament de volum

mai documenteaza-te si despre testosteron, dupa 1 ora nivelul testosteronului scade si antrenamentul devine contra-productiv

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 17 Iulie 2013 | a răspuns:

Prea multe grupe intr-o zi, fa una, maxim doua (ma gandesc ca esti tanar si merge pentru tine doua grupe pe zi).
O zi pauza intre sedinte sau o zi pauza dupa doua zile de antrenament

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iulie 2013 | a răspuns:

Fa pauza Luni,Marti,Miercuri pauza,Joi,Vineri,Sambata pauza,Duminica Pauza.
Sau
Luni,Marti pauza,Miercuri, Joi pauza, Vineri, Sambata, Duminica pauza.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iulie 2013 | explică:

Eu inainte de sala am practicat sportul calisthenics, adica faceam exercitii cu greutatea corpului meu. Acum cand merg la sala nu vreau sa ma las de acel sport, de aia am ales intr-o zi umeri, trapez si spate ca in ziua aia acasa sa fac tractiuni, si exercitii pentru umeri, si in urmatoarea zi triceps, biceps piept, ca sa faca acasa flotari, care lucreaza aceste 3 grupe, si ultima zi picioare, abdomen si antebrat...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Iunie 2012
radish întreabă:

As dori si eu un program de antrenament, vreau sa lucrez tricepsul, bicepsul, pieptul, antebratul, abdomene, am tot ce-mi trebuie ca sa pot lucra. Vreau sa stiu ce trebuie sa fac luni, marti... etc.? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2014
Ammizzu întreabă:

Imi spuneti si mie un program de lucru pentru sala de fitness pentru mers 3 ori pe saptamana? Vreau sa imi lucrez pieptul, umerii, bratele si abdomenul si un pic spatele. Vrea sa prind si forta dar si...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 27 Februarie 2015
Nutu09 întreabă:

Am si eu o rugaminte vreau sa- mi faca cineva un program de sala merg de 3 ori pe saptamana Lu Mi Vin si lucrez bicepsul, ricepsul. pieptul, umerii. abdomenu, spatele si picioarele Ps vreau...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Oameni, fac sala de vreo 3 luni, se vad ceva rezultate, etc, insa as vrea sa imi schimb programul. Acesta suna cam asa: luni- piept, biceps, marti- picioare, abdomen, miercuri- spate, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 7 Mai 2012
ANDREyCev întreabă:

Salut, am 15 ani, vreau sa ma duc la sala de forta, la sala as vrea sa lucrez pieptul, bicepsul, tricepsul, abdominali si picioarele, am 1, 73 60 de kg, ce parere aveti, sunt destul de mare

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

4 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii