Daca dai cu pumnii in zid NU se intaresc pumnii.
oasele se intaresc cu izometrie, nu cu lovituri, cu lovituri le DISTRUGI
www.fight.ro -> pune dracu mana si documenteaza-te, mnu te mai antrena ca ULTIMUL IDIOT
Da la sac sau du-te la un antrenament de gen mma sau k1 sau box. in zid nu rezolvi nimic doar iti tocesti oasele ceea ce nu e bine.