Pune o întrebare

Sport

în 4 August 2014 | a întrebat:

Salut, spuneti-mi si mie cum vi se pare urmatorul program de sala (fitness). Vreau sa mentionez ca sunt la inceput, programul mi la recomandat antrenorul :

Luni : Piept -biceps
Marti : Spate-Triceps
Miercuri : -Liber
Joi:Umeri -Trapez
Vineri : Picioare
Sambata : Brate
Duminica Liber

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 August 2014 | a răspuns:

Nu, e FOARTE PROST si in rest.

Luni biceps si marti spate? Doar un IDIOT ti-ar recomanda asa ceva.

Bicepsul participa la antrenamentul spatelui, deci :

- marti nu faci spatele 100 %, ca bicepsul nu e refacut
- afectezi recuperarea si cresterea bicepsului

Spatele si bicepsul ori le faci in aceeasi zi, ori lasi 1-2 zile pauza intre ele ( la fel piept-triceps sau triceps-umeri ).

Mai bine :

luni - piept, biceps
marti - picioare
joi - spate
vineri - umeri, triceps

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 4 August 2014 | a răspuns:

Brate de 2 ori pe saptamana?

Antrenorul tau e batut in cap sau cum?

Sambata : liber.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | explică:

Deci in rest programul esti bun, elimin doar Sambata sa inteleg happy ?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | explică (pentru Stefan2341):

Este*.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 August 2014 | a răspuns (pentru Stefan2341):

Nu, e FOARTE PROST si in rest.

Luni biceps si marti spate? Doar un IDIOT ti-ar recomanda asa ceva.

Bicepsul participa la antrenamentul spatelui, deci :

- marti nu faci spatele 100 %, ca bicepsul nu e refacut
- afectezi recuperarea si cresterea bicepsului

Spatele si bicepsul ori le faci in aceeasi zi, ori lasi 1-2 zile pauza intre ele ( la fel piept-triceps sau triceps-umeri ).

Mai bine :

luni - piept, biceps
marti - picioare
joi - spate
vineri - umeri, triceps

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 17 Aprilie 2015
suntperfect întreabă:

Salut, ce parere aveti de programul asta de antrenament : Luni : piept si triceps Marti : picioare Miercuri :spate si biceps Joi:umeri si trapez Vineri:abdomen si 2 - 3 exercitii pentru picioare. ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Octombrie 2015
Alex_Savvy_1996 întreabă:

Am o luna de cand m- am inscris la sala, si am urmat programul acesta: Luni- Spate Marti- Piept Miercuri- Picioare si Abdomen Joi- Umeri si Trapez Vineri- Biceps, Triceps, Antebrat Sambata...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Ianuarie 2014
TheGrooveStreet întreabă:

Intrebare pentru baietii de la sala :). Cum vi se pare programul asta: - Luni : Piept - Marti : Spate - Miercuri: Umeri si Trapez - Joi: Brate (Biceps + Triceps + o data la 2 saptamani...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2015
Georgestaff08 întreabă:

am inceput sa trag de fiare fac luni si joi piept+triceps marti si vineri biceps+spate si miercuri si sambata picioare si abdomen si duminica liber este bun programul?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
costynel2000 întreabă:

Salut, am auzit un zvon cum că, creatina nu trebuie amestecata cu lapte, este adevarat? sau produse care contin cofeina

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii