|

Salut, spuneti-mi si mie cum vi se pare urmatorul program de sala (fitness). Vreau sa mentionez ca sunt la inceput, programul mi la recomandat antrenorul :



Luni : Piept -biceps

Marti : Spate-Triceps

Miercuri : -Liber

Joi:Umeri -Trapez

Vineri : Picioare

Sambata : Brate

Duminica sickLiber

4 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
| a răspuns:

Nu, e FOARTE PROST si in rest.

Luni biceps si marti spate? Doar un IDIOT ti-ar recomanda asa ceva.

Bicepsul participa la antrenamentul spatelui, deci :

- marti nu faci spatele 100 %, ca bicepsul nu e refacut
- afectezi recuperarea si cresterea bicepsului

Spatele si bicepsul ori le faci in aceeasi zi, ori lasi 1-2 zile pauza intre ele ( la fel piept-triceps sau triceps-umeri ).

Mai bine :

luni - piept, biceps
marti - picioare
joi - spate
vineri - umeri, triceps

3 răspunsuri:
| a răspuns:

Brate de 2 ori pe saptamana?

Antrenorul tau e batut in cap sau cum?

Sambata : liber.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Deci in rest programul esti bun, elimin doar Sambata sa inteleg happy?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru Stefan2341):

Este*.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează