Pune o întrebare

Sport

în 18 Mai 2019 | a întrebat:

am 1.82, 76 kg. Nu vad ca cresc in masa musculara, exercitiile le fac corect, antrenez 2 grupe pe zi si tot nu vad cum as creste. Despre mancare, mananc destul de mult si consistent. Este cazul sa iau proteine?

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 18 Mai 2019 | a răspuns:

De cati ani faci sala? Si ce program ai concret? (+ ce exercitii).

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2019 | explică (pentru Cosmin86):

Fac sala de aprox 2 ani jumatate, cu pauze, m-am reapucat serios pe la sfarsitul lui februarie. Nu am un anume program, mananc dimineata, dupa amiaza consistent si pe seara tot consistent + cand mi se mai face pofta de ceva mananc, nu e problema. Exercitii fac de toate la sala. Vreau sa mai stiu daca are rost daca ies din sala pompat, ca dupa cateva ore dispare si pomparea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Mai 2019 | a răspuns (pentru BosulThau):

Pomparea normal ca dispare, corpul nu are cum sa tina mult sange intr-o zona.

"Exercitii fac de toate la sala" asta e prima problema. Trebuie un program CLAR, gandit logic, tinand cont de participarea unor grupe la altele. Si pune accent pe exercitii de baza, NU pe scripeti, flexii pentru biceps si alte exercitii de izolare.

EXERCITII DE BAZA, multiarticulare!

Problema e asa: ai spus ca mananci consistent, dar ai spus "dimineata, dupa amiaza, seara" => ai 3 mese. Ar trebui sa ai 4-5.

Pentru mine consistent inseamna 3 piepti de pui pe zi + oua + peste + 3 portii de orez/cartofi + fructe + grasimi sanatoase. Toate intr-o zi, ZILNIC (bine, cu variatii, gen curcan sau vita in loc de pui, etc.)

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 19 Mai 2019 | a răspuns:

Cresti constant greutatile/numarul de repetari? Daca da, nu ai cum sa nu cresti.
Ar cam fi cazul sa iei proteine, vezi ca mori daca nu consumi deloc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2019 | a răspuns:

Salut.
Ce tip stomatic ai! probabil esti ectomorf asta inseamna ca pui foarte greu masa musculara
daca zici ca ai 2 ani
incearca acest site https://antrenorulmeupersonal.ro/
aici vei gasi exercitii si multe altele.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Septembrie 2012
nicu_4067 întreabă:

daca vreau sa-mi cresc masa musculara insa nu merg la sala dar in schimb ma antrenez dupa un program corect si am o alimentatie corecta imi pot creste muschii?

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2014
cosmin986522 întreabă:

De ce imi cresc mai repede picioarele in masa musculara decat celelalte grupe? Le antrenez pe toate la fel, fac febra usoara dupa fiecare antrenament dar nu cresc la fel ca in picioare. Care sa fie...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie 2021
anonim_4396 întreabă:

Buna TPU, am si eu 2 intrebari legata de cei care merg la sala. Prima intrebare: mi- am creat propriul program de antrenament pe grupe musculare, iar fiecare grupa o antrenez doar 1 data pe saptamana,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Octombrie 2021
iannniss întreabă:

Salut TPU vreau sa cresc in masa musculara am 40kg si 13 ani da stiu e foarte putin si am un metabolism rapid cate calorii ar trebui sa mananc intr o zi si cate g de proteine (din mancare)

5 răspunsuri
trimisă pe 17 Decembrie 2008
costinpopa întreabă:

Cate proteine ar trebui sa mananc zilnic pentru a-mi creste masa musculara?

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum se joaca Football Manager 2024 ca să ai rezultate bune ce tactici sa folosești și ce sa faci în joc pentru a obtine rezultate ok?

0 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii