Pune o întrebare

Sport

în 15 Februarie 2015 | a întrebat:

Salut tpu.Am 1,82 cm, 63 de kg si 16 ani jum, deci sunt cam slab. De o luna de zile fac exercitii pentru biceps, triceps, umeri.am 2 gantere de 10 kg si 2 de 6 kg. Si fac de 5 ori pe saptamana, cate 25-30 de minute, incluzand toate aceste 3 grupe de muschi. Intrebarea mea este..sa continui? Sau sa imi fac un alt program, adica sa fac intr-o zi biceps si numai biceps timp de 30 de minute, in alta zi sa fac triceps tot asa 30 de minute, sau sa raman echilibrat, sa fac pentru toate grupele pe zi.Eu zic ca se vad putin diferentele, am mai luat si 1 kg. Poate mai aveti si niste video-uri cu exercitii noi.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Februarie 2015 | a răspuns:

Ești foarte slab și aici nu poate fi de vină decât dieta. Încearcă să mânânci diversificat, mai mulți carbohidrați ca să iei în greutate și fără junk food.
Antrenamentul tău e super prost, adică n-ai să vezi rezultate din aia. O grupă musculară se antrează doar o dată pe săptămână, mușchii cresc în timpul de odihnă. Sfatul meu să te duci la sală, pe lângă că poți cere sfaturi de la un trainer ai și la dispoziție mai multe greutăți + apărate.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 16 Februarie 2015 | a răspuns:

Mananca mai mult si mai consistent. poti sa faci si spagatul sfoara podul abdome flotari sau incearca si niste yoga. ai putea sa mergi la sala sau ca tot vine primavara si bara du-te in parc si joaca-te cu aparatele de acolo. sari coarda etc... tu vezi-ti de treaba ta ca o sa dai roade la un momentdat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Februarie 2015 | a răspuns:

De ce faci de 5 ori pe saptamana sau tu nu stii ca fiecare grupa se baga doar o data pe saptamana? Normal ca tu ca si restul copiilor de varsta ta nu va documentati deloc inainte sa faceti ceva, generatie depravata...si plus tu veri sa pui masa musculara cu ganterele alea, cu alea ma incalzesc eu, daca vrei rezultate iti trebuie sala.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Februarie 2015
FriendsShow întreabă:

Salut tpu.Am 1, 82 cm, 63 de kg si 16 ani jum, deci sunt cam slab. De o luna de zile fac exercitii pentru biceps, triceps, umeri.am 2 gantere de 10 kg si 2 de 6 kg. Si fac de 5 ori pe saptamana, cate...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Decembrie 2013
UserAnonim98 întreabă:

De o luna m- am apucat de tras la fiare acasa. As vrea si eu daca se poate un Program de Antrenament. Vreau sa lucrez cate 2 grupe de muschi pe zi, si as vrea sa stiu cum sa combin grupele (deltoid,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Decembrie 2013
UserAnonim98 întreabă:

- > De o luna m- am apucat de tras la fiare acasa. As vrea si eu daca se poate un Program de Antrenament. Vreau sa lucrez cate 2 grupe de muschi pe zi, si as vrea sa stiu cum sa combin grupele (deltoid,...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 11 Decembrie 2013
UserAnonim98 întreabă:

De o luna m- am apucat de tras la fiare acasa. As vrea si eu daca se poate un Program de Antrenament. Vreau sa lucrez cate 2 grupe de muschi pe zi, si as vrea sa stiu cum sa combin grupele (deltoid, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Aprilie 2015
suntperfect întreabă:

in legatura cu program de antrenament cu greutati, ar putea sa imi dea cineva exemplu de un program in care sa antrenez toate grupele de muschi de 2 ori pe saptamana? Momentan folosesc proframul...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 35 minute
GermaniaEuroCup222 întreabă:

Poti sa intrii intr o echipa de fotbal daca fum3*i?

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
DavidutzAgache694 întreabă:

De ce doamna de sport a zis astăzi la antrenament la handbal colegilor mei:, , 0 goluri nu puteți marca un gol cu portarul asta? "și în poarta eram eu și m- a mai întrebat de ce m- am pus pe banca...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? M-am saturat sa ma duc singur mereu.

21 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii