Pune o întrebare

Sport

în 14 Ianuarie 2017 | a întrebat:

Am 14 ani, 1.62, 50 kg si fac fotbal, sunt cam slab si as vrea sa imi spuneti si mie niste exercitii(acasa) pentru musculatura, si de cate ori pe saptamana sa fac

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 14 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Clasicele flotari, genoflexiuni si abdomene. Le poti face in 3-4 serii a cate repetari poti executa, dar nu te ajuta prea mult. Intr-o zi te antrenezi, intr-o zi faci pauza, tot asa. Incearca sa mananci mai mult si hidrateaza-te cu cel putin 2litri de lichide. Nu te consider slab pentru unul care practica fotbal la o inaltime de 162 cm cu 50 kg. Oricum, mai poti adauga 2-3 kg in plus, spor!

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Exercitii simple+mancare sanatoasa plina de vitamine si proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 August 2014
andreeaxxl întreabă:

De cate ori pe saptamana e bine sa fac exercitii pentru a-mi intari musculatura si a scapa de celulita? Dau funda

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie 2014
Mentalist09 întreabă:

Bună TPU. Am 13 ani și vreau să fac "sală" acasă..Imi spuneti un program/cate exercitii sa fac? Vreau sa fac 1 zi da 1 zi nu... Fundă! Am 1.62 si 44kg

1 răspuns
trimisă pe 4 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

am 16 ani, , sunt fata, si as vrea si eu sa imi spuneti niste exercitii pe care le pot face zilnic acasa. Vreau sa imi tonific musculatura picioarelor, abdomenului si pieptului. Am si un inceput...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie 2012
pitbullbulterier întreabă:

Sall,as vrea sa imi spuneti si mie niste exercitii pentru brate ca sa imi cresc musculatura si cum sa le fac adica cu pauza sau nu.

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Ianuarie 2013
laurtare întreabă:

m-am apucat de vreo 2 luni sa fac exercitii pentru musculatura acasa si as vrea sa va intreb ce este bine sa mananc. Multumesc!

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

2 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii