Pune o întrebare

Sport

în 20 Iunie 2017 | a întrebat:

am 14 ani 1, 66 inaltime 54Kg si vreau sa fac patratele si masa musculara caut sfaturi bune! Dau funda! :*

PS: sunt din Austria scuzati-ma ca nu stiu sa scriu.

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Iunie 2017 | a răspuns:

Patratele si masa?
Cam imposibil, depinde si targetul tau de kg.
Cel mai bine incepi un program de masa musculara, in care mananci mult si corect(proteina, carbohidrati, grasimi, etc), dupa ce avansezi in masa musculara, incepi definirea unde o sa cresti numarul de grame de proteina gen 2 sau 2, 5 chiar 3 per kilogram si scazi din carbohirati si incepi cu cardio in perioada de definire, fara cardio in perioada de masa, eu cel putin o consider o prostie.
Cam atat daca am omis ceva, let me know

Răspunde

în 20 Iunie 2017 | a răspuns (pentru Youngster):

3 g pe kilogram? Sa stii ca un consum asa de ridicat nu are niciun rost si niciun beneficiu, restul proteinelor se oxideaza dupa un consum optim de circa 1.6g/kg in stare de deficit caloric (pentru definire).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

1 răspuns:

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iunie 2011
GetFit întreabă:

Am 13 ani si vreau sa am si eu un abdomen in, , patratele", niste pectorali mai vizibili si niste maini medii ca masa musculara. Ce as putea face? Dati-mi sfaturi pentru ce as putea face:regim,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2014
AdeeAdelinnD întreabă:

Salut! Am 17 ani, Inaltime:1, 82, Greutate:54kg Vreau sa merg la Sala incepand de maine si nu stiu ce fel de proteine sau creatina sa iau pentru a creste masa musculara si in greutate, vreau ceva bun...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 8 Octombrie 2013
nr7_9329 întreabă:

Salut,caut niste vitamine pentru cresterea in inaltime, masa musculara si pentru efort mare.

1 răspuns
trimisă pe 7 Martie 2015
Quickalex întreabă:

Sall. am 16 ani 70 kg si 1.75 inaltime. Am facut sala 2 luni am facut pauza 1 luna si vreau sa ma apuc iar, , eu am fost gras. acum nu am burta asa mare dar nici patratele :)) Cate calorii ar trebui sa...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Am 15 ani si vreau sa ma îmbrăcăminte "la moda"...ce sfaturi imi dati? PS:Nu sunt gras dar nici anorexic, sunt mai de graba "bine facut" am ceva masa musculara si patratele... sper ca...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum se joaca Football Manager 2024 ca să ai rezultate bune ce tactici sa folosești și ce sa faci în joc pentru a obtine rezultate ok?

0 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii