Pune o întrebare

Sport

în 1 Februarie 2013 | a întrebat:

am 14 ani 1.76 cam 61-62 kg si am muschi cel putin la biceps triceps piept dar...la abdomen si gambe nu am dezvoltati ff bine muschi ce ar trb sa fac ar trebui mai intai sa ma ingras sau sa continuii sa fac multe abdomene? Daca imi poate spune si mie cnva cam cate serii si cate repetari sa fac ar fi foarte bine... Partea buna este ca am aparat multifunctional acasa var rog sa dati raspunsuri cat mai elaborate:O3 multumesc

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 1 Februarie 2013 | a răspuns:

Nu trebuie sa te ingrasi fa sport inn continuare si ar fi bine sa te apuci de inot, sfatul meu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Februarie 2013 | a răspuns:

Pentru abdomen fa abdomene alternate cu echere 10-12 in serii de cate 4-5, iar pentru gambe indicat ar fi sa te apuci de alergat.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2014
Ioscaa1 întreabă:

Ce parere aveti despre programul asta? de slabit Luni: piept 4 serii 15 repetari spate 4 serii 15 repetari umeri 4 serii 15 repetari triceps 4 serii 15 repetari biceps 4 serii 15 repetari coapse...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Care program de antrenament este mai bun? O data pe saptamana, sau de 2 ori/3 saptamana? Muschi fac acasa fara greutati. O data pe saptamana: Luni: piept + triceps - flotari de toate felurile...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Iulie 2016
RoBeRTin321 întreabă:

Salut.Pana incepe scoala vreau sa fac muschi la antebrat, triceps si biceps. Dati- mi exercitii sa le fac acasa, nu la sala! Am doua gantere de 2 kilograme fiecare. Spuneti- mi cate repetari si serii ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 49 minute
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

0 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii