Pune o întrebare

Sport

în 20 Iunie 2014 | a întrebat:

am 14 ani. 1, 80 inaltime si 60kg.
De aproximativ o luna merg la sala, am pus 2 kg dar sunt slab, vreau sa ma ingras putin... ce sa fac?
P.S: Nu iau proteine dupa sala sau alte lucruri.

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 20 Iunie 2014 | a răspuns:

Mortalkombat ala e ca un bat in fund. nimeni nu il vrea, dar el tot insista cu sfaturi tampite.

nu iei proteine? adica vrei sa te ingrasi cu apa. + 1 prost (a se vedea in dex, inseamna si neinstruit, nu va mai simtiti jigniti) care nu stie ca suplimentele nutritive sunt una, proteinele alta. proteine ai in carne, oua, lactate, legume, fructe, cereale, etc, suplimentele sunt cu totul alta mancare de peste. daca ai o alimentatie de rahat, nici daca bagi "proteine" in tine nu faci nimic. pune la punct alimentatia. tu crezi ca 3 mese pe zi din care 2 ciorbe faci muschi? ce ai zice tu de 5-6 mese, 2 din ele 200g carne + 200g garnitura, micul dejun 300ml lapte +100g cereale (ovaz, germeni de grau, etc), intre astea 3 mese bagi 1 iaurt/branza + fructe? aia inseamna alimentatie. nu 1 ou dimineata si niste rahaturi si sa te plangi ca nu pui kg pe tine.

eu sa ajung de la 50 kg la 1.73 la 75 kg de acum mancam 7 mese pe zi. mic dejun, shake proteic, masa principala, gustare, masa principala, cina, shake proteic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2014 | explică (pentru JohnnyBi):

Ma refeream la cazeina... adica chestii gen solutii, pastile, batoane...etc

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2014 | a răspuns (pentru ralfy123):

Caseina e proteina cu absorbtie lenta. precum are oul, laptele, etc. te fereai la suplimente nutritive pe baza sau cu continut de proteina, care, oricum o rotesti, tot suplimente le zice, nu proteine. si e caseina cu S. proteina, fie ea din alimentatie sau din suplimente e impartita in 2 categorii: absorbtie rapida (15-50 minute intrea in sistem) si se gaseste in zer sau soia, sau absorbtie lenta (caseina, se absoarbe in corp in decursul a mai multor ore).

in concluzie: te refereai la suplimente nu la caseina.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Răspuns utilizator avertizat

în 20 Iunie 2014 | a răspuns:

Eu zic sa ai grija cu sala.de la 18 ani ai voie sa mergi la sala

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2014 | a răspuns:

E cam greu sa te ingrasi la varsta de 14 ani dar daca iti doresti incearca sa mananci multe preparate cu surplus mare de zahar(ciocolata), sau sa manaci mancare fast food.
succes. funda?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Decembrie 2011
raimi17 întreabă:

Am o intrebare. Am cam 1, 60 inaltime si 60kg. Si fac sala si vreau sa mai cresc in inaltime. Ce sa iau mai bine?(creatine, proteine)?

13 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2019
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani, 1. 80cm inaltime si 60kg... Vreau sa mai pun inca vreo 10 kg... Fac sala de o luna, nu se vede cine stie ce... Intrebarea este, sa iau proteine? Ce sa fac?...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2019
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani, 1. 80cm inaltime si 60kg... Vreau sa mai pun inca vreo 10 kg... Fac sala de o luna, nu se vede cine stie ce... Intrebarea este, sa iau proteine? Ce sa fac? Mananc sanatos...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Aprilie 2016
DenimM întreabă:

In vara fac 18 ani, sunt slab si inalt, am 59- 60kg si 1.75m. Ce sa fac sa ma mai ingras, NU sunt genul de persoana care se ingrasa si slabeste periodic, eu sunt slab de fire si as vrea...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie 2014
ralfy123 întreabă:

am 1, 80 inaltime si 60 de kg. am fost la sala timp de 1 luna, dar acum nu mai merg dar as vrea sa ma reapuc. Sunt ectomorf, prea slab. :| Cat timp am mers la sala ( 1 luna ) am pus aproape...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

12 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii