Am 16 ani, 1.80 - aproape 60kg.
Am inceput sa merg la sala ca sa mai pun pe mine Si vreau sa fac asta cat mai repede, daca merg zilnic (1-2 zile pauza), mananc bine (3-4 mese/zi), si sa zicem iau si proteine? Cam ce diferenta s-ar vedea in 2 luni?

Cat costa proteinele, de care imi recomandati? (nici prea puternice, dar sa fie ok stiu ca sunt ceva mai scumpe.)

"mananc bine" pentru sala se traduce in 4-5, chiar 6 mese pe zi.

cu 3-4 mese o sa pui muschi "mediocri".

Nu exista "proteine puternice" sau proteine slabe, exista PROTEINE, atat.

Ele sunt extrase din mancare ( mananci mult sau iei cutii cu proteine e fix acelasi lucru ).

Pentru proteine cea mai buna recomandare: 5 fripturi pe zi + 30 de oua / saptamana. + migdale, nuci, caju intre mese.

Proteine puternice? ce crezi frate ca sunt medicamente, proteinele sunt mancare si difera doar timpul de absorbire in functie din ce au fost extrase, zer, lapte, soia.
in doua luni nu vei vedea nimic pentru ca nu sti sa ti o bara in mana si esti copil de 16 ani majoritatea resurselor vor fi folosite pentru dezvoltare, crestere.