Pune o întrebare

Sport

în 27 Martie 2016 | a întrebat:

am 17 ani (fac 18 in vara) si sunt ectomorf... vreau sa ma apuc de sala deoarece sunt foarte slab si subtire in picioare si brate. Am 1, 85 inaltime, am citit multe despre alimentatia necesara ectomorfilor si antrenament dar vreau sa iau si proteine, vreau sa-mi dati niste proteine incercate de voi la care au dat rezultete bune... Am un program de sala facut pentru ectomorfi care consta in 2 luni cu greutati mari, seri mici, repetari multe si pauza mai mari pentru recuperarea fortei.

Ps: aceasta intrebare este adresata ectomirfilor care au evoluat sau persoanele care au habar despre acest subiect, deci daca nu afeti cunostinte fixe nu raspundeti! Va multumesc!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 28 Martie 2016 | a răspuns:

Trebuie sa pui masa musculara pe tine o dieta low carb, low fat, high proteine, sport intens

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2016 | a răspuns:

Majoritatea persoanelor care zic ca sunt ectomorfe, nu sunt laughing . Poti sa-mi zici planul tau alimentar? Cate kg ai? Cu ce te ocupi in restul zilei?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2016 | explică (pentru CristiMC):

Am citit ca ectomorfii trebuie sa aiba mese dese si cea mai importanta este cea de dimineata...
Si sunt ectomorf (inalt, slab, oase subtiri, ingust in umeri si mananc mult dar degeaba) inainte de vacanta de iarna am facut sala 2 luni fara proteine si ajunsesem la 60kg (in alea 2 luni am pus vreo 5 kg) si de atunci nu am mai facut si acum am 1, 85 inaltime si 50 de kg deci incredibil de slab pentru inaltemea mea! sad

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 27 Martie 2016 | a răspuns:

Http://www.culturism-suplimente.ro/produse/834-Advanced-Mass-Gainer.html un sumpliment care te va ajuta. Toate mesele sunt importante. Incearca sa fi intodeana pe surplus caloric.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2016 | a răspuns:

Proteinele de la my protein sunt bune, tie iti trebuiesc cele bogate in carbohidrati, deci mananca paste orez ovaz si mananca des si mult si odihneste-te destul. good luck

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2016 | a răspuns (pentru Andrei143):

Pestele nu contine carbohidtrati. Este bogat in omega 3 si proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 2 Martie 2018
anonim_4396 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala si mi-as dori sa mi se formeze pieptul. In ce consta chestia asta? necesita cat mai mult antrenament?

6 răspunsuri
trimisă pe 26 August 2013
Mazarro întreabă:

Sunt ectomorf si vreau sa ma apuc de sala. Ce proteine imi recomandati pentru a pune ceva kilograme si a dezvolta si masa musculara?

9 răspunsuri
trimisă pe 19 Martie 2016
slow0 întreabă:

Cum e mai bine la sala pentru a creste in masa, greutati mici si multe repetari sau greutati mai mari si mai putine repetari?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Octombrie 2012
Lukian întreabă:

Atunci cand faci sala, este mai bine sa faci mai multe repetari cu greutati mai mici (prin multe vreau sa spun 20- 25 repetari) sau este mai bine sa faci mai putine repetari cu greutati mari (5-...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie 2011
AÐi întreabă:

Am 16 ani si sunt ectomorf. As dori sa ma apuc de sala, dar am nevoie de un program de alimentatie. M-am documentat pe forumuri, dar doresc si de aici un sfat, un model de program alimentar pentru ectomorfi....? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

12 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii