Pune o întrebare

Sport

în 9 Iunie 2019 | a întrebat:

am 53kg, 178 cm inaltime si am 17 ani, vreau in vara asta sa ma apuc de sala, sa mananc bine si in paralel sa iau si gainer.Este ok pentru varsta mea?
Daca iau gainer si pe langa mananc 3500kcal, cat pot lua in grteutate intr-o luna? Dau funda

10 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Iunie 2019 | a răspuns:

Maintain weight
1, 875 100%
Calories/day
Mild weight loss
0.25 kg/week
1, 625 87%
Calories/day
Weight loss
0.5 kg/week
1, 375 73%
Calories/day
Extreme weight loss
1 kg/week
875 47%
Calories/da

2 kg per saptaamana

Răspunde

în 9 Iunie 2019 | a răspuns (pentru RAY):

Daca o sa ai 3500kcal pe plus zilnic, dar cum rata ta metabolica e de 1, 875 1, inseamna 1k per saptamana

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 10 Iunie 2019 | a răspuns:

Trebuie specificat faptul ca surplusul de proteine din suplimente se elimina prin urina, astfel suplimentele nu ajuta in cazul in care organismul nu considera ca are nevoie de ele, organismul se readapteaza la fiecare trei zile, astfel este foarte bine sa facem culturism zi de zi si tot mai mult

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2019 | anonim_4396 a răspuns:

Nu lua în considerare ce a zis Ray. Gaineeul este făcut în mare parte din zahar și din carbohidrați simpli. Te vei îngrașă rapid (doar grăsime, mușchi nu). Lasă chestiile fancy. Antrenează te corespunzător, mănâncă mâncare gătită, nu manca zahar fiindcă vei avea rezistenta la insulina și vei avea nivel mai scăzut de testosteron și odihnește te corespunzător. În sala stimulezi mușchiul, el creste când te odihnești și mănânci bine. Asa ca nu te atinge de suplimente ca mai mult îți fac rău (având în vedere ca nici nu sunt verificate)

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2019 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Mai baiete ingrasarea inseamna depozitarea sub forma de grasimi, nimeni nu se ingrasa sub forma de masa musculara, cand un muschi este supus unei tensiuni prin culturism, celule alea se repara, astfel fibrele musculare devin mai puternice, proteinele sunt singurele care refac legaturile fibrelor musculare

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 9 Iunie 2019 | a răspuns:

Tu sa faci sala și mișcare liniștit și sa nu ei toate prostiile ca numa o să-ți facă rau!
Și mananca sănătos?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2019 | a răspuns (pentru Aghireirs):

Ce intelegi tu prin "mananca sanatos" pentru ce vrea el?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iunie 2019 | a răspuns (pentru Aghireirs):

Voi ăștia care tot spuneți de mâncare sănătoasă când întreabă cineva de suplimente sunteți ca o femeie virgina care se pricepe la sex.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iulie 2019 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Da dacă se plangee, ca ii gras..sa mănânce sănătos!
Fără dulciuri și alte prostii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iulie 2019 | a răspuns (pentru Aghireirs):

Asta intelegi tu prin mancat sanatos, "fara dulciuri si alte prostii"? Serios? Atat?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 6 Ianuarie 2018
alexandru122142341 întreabă:

am 18 ani si 1, 73 61 de kg si vreau sa ma apuc de sala ce supliment este bun pentru mine sa castig 5 - 6 kg intr- o luna Weider Giant Mega Mass4000 este mai bun ca dymatize super mass...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Octombrie 2009
deejayra întreabă:

Am 16 ani si vara urmatoare as vrea sa ma apuc de sala de forta.La varsta mea pot spune ca sunt destul de dezvoltat avand in vedere ca am 1.83 si 83 de kg, dar vreau sa pun masa musculara pe mine.Intrebarea...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2014
gabitzbitz întreabă:

Salut, am 15 ani, 1, 78, 53kg si sunt ectomorf.Am facut sala timp de 6 luni.Cand am inceput eram in jur de 1, 67- 1, 70 si aveam 43 de kg.Treptat am inceput sa ma inalt si am crezut ca pun masa musculara....? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Octombrie 2011
Katalinn întreabă:

Deci Am 15 ani 1, 73, si 53kg sunt cam slabut si vreau sa ma apuc de sala cu gandul ca poatae m-as mai dezvolta in musculatura, ce sfaturi imi dati? Funda!; x

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Martie 2013
KeepCalmNHugMe întreabă:

Daca ma apuc de sala de la varsta de 15 ani, poate dauna cresterii in inaltime? Sunt fata, am doar 1, 62m inaltime, 43kg, si vreau sa scap de celulita.

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

7 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii