|

Salut TPU, am 53kg, 178 cm inaltime si am 17 ani, vreau in vara asta sa ma apuc de sala, sa mananc bine si in paralel sa iau si gainer.Este ok pentru varsta mea?

Daca iau gainer si pe langa mananc 3500kcal, cat pot lua in grteutate intr-o luna? Dau funda

8 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
| a răspuns:

Maintain weight
1, 875 100%
Calories/day
Mild weight loss
0.25 kg/week
1, 625 87%
Calories/day
Weight loss
0.5 kg/week
1, 375 73%
Calories/day
Extreme weight loss
1 kg/week
875 47%
Calories/da

2 kg per saptaamana

| a răspuns (pentru RAY):

Daca o sa ai 3500kcal pe plus zilnic, dar cum rata ta metabolica e de 1, 875 1, inseamna 1k per saptamana

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
7 răspunsuri:
| a răspuns:

Trebuie specificat faptul ca surplusul de proteine din suplimente se elimina prin urina, astfel suplimentele nu ajuta in cazul in care organismul nu considera ca are nevoie de ele, organismul se readapteaza la fiecare trei zile, astfel este foarte bine sa facem culturism zi de zi si tot mai mult

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Nu lua în considerare ce a zis Ray. Gaineeul este făcut în mare parte din zahar și din carbohidrați simpli. Te vei îngrașă rapid (doar grăsime, mușchi nu). Lasă chestiile fancy. Antrenează te corespunzător, mănâncă mâncare gătită, nu manca zahar fiindcă vei avea rezistenta la insulina și vei avea nivel mai scăzut de testosteron și odihnește te corespunzător. În sala stimulezi mușchiul, el creste când te odihnești și mănânci bine. Asa ca nu te atinge de suplimente ca mai mult îți fac rău (având în vedere ca nici nu sunt verificate)

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns (pentru damianuuq):

Mai baiete ingrasarea inseamna depozitarea sub forma de grasimi, nimeni nu se ingrasa sub forma de masa musculara, cand un muschi este supus unei tensiuni prin culturism, celule alea se repara, astfel fibrele musculare devin mai puternice, proteinele sunt singurele care refac legaturile fibrelor musculare

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Tu sa faci sala și mișcare liniștit și sa nu ei toate prostiile ca numa o să-ți facă rau!
Și mananca sănătos?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns (pentru Nandnd):

Ce intelegi tu prin "mananca sanatos" pentru ce vrea el?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns (pentru Nandnd):

Voi ăștia care tot spuneți de mâncare sănătoasă când întreabă cineva de suplimente sunteți ca o femeie virgina care se pricepe la sex.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează