Pune o întrebare

Sport

în 6 August 2016 | a întrebat:

Am aproape 13 ani, 54 kg si 176 cm. Incerc sa ma ingras, ca sa fiu mai mare iar greutatea mea ideala ar fi 60-63 kg. Am o dieta cu proteine si carbohidrati, dar vreau sa am si putere mai mare. Eu nu vreau sa arat ca un butoi cu picioare asa ca fac si exercitii - 100 flotari si 150 abdomene zilnic.

Sunt indeajuns sau ar trebui sa fac mai multe? As putea sa incerc sa fug?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 6 August 2016 | a răspuns:

Nu, nu alerga pentru ca arzi mai multe calorii.Incearca sa faci diferite tipuri de flotari/abdomene, nu uita sa faci genoflexiuni/tractiuni. Poti cauta pe YouTube " home workout for mass " sau ceva de genul pentru exercitii care te-ar ajuta.In rest, mananca macar 3/4 mese pe zi si asteapta pana ajungi la varsta la care poti face sala sau calisthenics.Btw nu fa exercitiile chiar in fiecare zi ca te suprasoliciti.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2016 | a răspuns:

Salut! As zice sa nu te ingrasi, vei arata urat... Incearca sa faci calisthenics. Mananca in surplus caloric pentru crestere musculara. Este posibil sa faci sala la varsta ta(daca o iei usor), dar este periculos pentru ca cel mai probabil nu vei stii ce faci si te vei accidenta. Calisthenics e un sport care utilizeaza greutatea corpului tau pentru a te antrena. Incearca sa il faci pe asta si cand crezi ca esti pregatit pentru sala si stii ce faci, du-te.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Iulie 2016
Jigokunokishi întreabă:

Salutari! Am 17 ani, sunt baiat si fac zilnic exercitii fizice acasa, cu greutatea corpului. Pana acum faceam asa: Luni flotari(mai multe tipuri si niste exercitii pentru biceps care nu stiu cum se cheama)...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2013
giorgioaaa întreabă:

Am si eu o problema la care caut rezolvare de multa vreme si m- am gandit ca as puta gasi aici ajutor.Sunt baiat, am 1.80 inaltime, 58kg.Problema e ca stau hainele pe mine ca pe gard si arat ca un schelet.As...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2014
oana019235 întreabă:

ce exercitii ar trebui sa fac sa scap de burta? Fac abdomene, genoflexiuni si merg cu rolele, dar nu prea cred ca astea ajutaNu vreau sa tin dieta, pentru ca dupa ce termin s- ar putea sa ma...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie 2014
Bdtd04 întreabă:

pentru 1.74m care ar fi greutatea ideala? eu am 50 de kilograme. Ar trebui sa ma mai ingras?

6 răspunsuri
trimisă pe 15 Iulie 2019
DangerF întreabă:

Cum as putea sa ma ingras? Am 1.72 si 52 de kg. Am inceput sa fac flotari, abdomene, etc si se vad rezultate, dar sunt slab. Eu mananc mult dar nu ma ingras. Ar trebui sa mananc ceva anume?

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii