Eu am 15 ani si am 35, 5.Ai putea incepe sa te duci la sala? zic si eu.Si daca vrei sa cresti mai repede in masa musculara poti lua suplimente.Bafta
1. 4-5 fripturi pe zi
2. sala la greu, antrenamente intense ( greutati mari, repetari PUTINE, forma CORECTA de executie ).
90 % din cei care fac sala fac PROST, de-asta e bine sa te documentezi serios inainte sa te apuci.