Pune o întrebare

Sport

în 11 Aprilie 2018 | a întrebat:

As avea o intrebare care suna cam asa:Cate grame de proteina ar trebui sa consum zilnic pentru a creste in masa musculara? Am 14 ani, 168-169 cm si 53 kg.Aici nu ma refer la suplimente,ci la cate grame de proteina ar trebui sa consum per total cu aproximare, stiu ca este imposibil de spus clar dar as vrea o aproximare dacă imi puteti oferi :3

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 11 Aprilie 2018 | a răspuns:

Cam 80-100g, pe acolo. Teoretic, in perioada de masa musculara, calculezi cu 1, 5g de proteine pe kilogram corp, insa cunosc persoane care sustin ca au avut rezultate mai bune cu 2g. Acum depinde, proteinele nu sunt singurele care conteaza, ceilalti macronutrienti sunt de asemenra importanti. De antrenament nici nu mai zic, cred ca e deja clar ca nu cresti in masa musculara cu abdomene si air squats.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Aprilie 2018 | a răspuns:

Salut, un calcul aproximativ ar fi Kg x 1.8/2g proteine pentru tine un numar aproximativ ar fi 100-110 g proteine. Cu cat cresti in greutate modifica gramele de proteine bafta.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Septembrie 2018
Matematicafmm întreabă:

Salut.Am o intrebare legata de sport.Am 15 ani si vreau sa ma apuc de sala.Dar am cateva nelamuriri.Prima ar fi ca eu am 1. 84cm si 81 kg, sunt putin grasut la picioare, si as vrea sa stiu daca ma apuc...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 15 Noiembrie 2016
cenumesapunaici întreabă:

Este gresit sa impart necesarul proteic zilnic in mese se cate 30 g de proteina? Ma refer sa nu consum la o masa 50, 60 g etc. Stiu ca 30g asimileaza muschii pe servire

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Februarie 2021
Polinco întreabă:

Salut TPU! Am o întrebare! Dacă, timp de două luni trec pe definire și nu consum raportul de proteina zilnic și fac antrenamentul cu repetări multe, pot să pierd din masa musculară, chiar...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 17 Decembrie 2008
costinpopa întreabă:

Cate proteine ar trebui sa mananc zilnic pentru a-mi creste masa musculara?

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Februarie 2014
pisulika întreabă:

Am si eu o intrebare. Vreau sa- mi calculez proteinele ce le consum zilnic. Stiu ca pieptul de pui dezosat are 21g de proteine per 100 de grame si as vrea sa stiu cata proteina se pierde...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 48 minute
DavidutzAgache694 întreabă:

De ce doamna de sport a zis astăzi la antrenament la handbal colegilor mei:, , 0 goluri nu puteți marca un gol cu portarul asta? "și în poarta eram eu și m- a mai întrebat de ce m- am pus pe banca...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

17 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii