Pune o întrebare

Sport

în 29 Aprilie 2013 | a întrebat:

As dori si eu o lista cu ce ar trebui sa mananc sanatos dimineata, la pranz si seara pentru o dezvoltare buna.

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 29 Aprilie 2013 | a răspuns:

Ai auzit de nutritionist?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Mai 2013 | a răspuns:

Du-te la nutritionist

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Aprilie 2013 | a răspuns:

Vrei sa slabesti, sa te ingrasi sau sa te mentii? Cate kg si ce inaltime?

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Aprilie 2013 | explică (pentru AnonimDinRomânia):

49 kg si 1.60. sa slabesc. pentru ca am burtica

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru AleKkKs):

In principal trebuie sa mananci mai putin decat consumi (adica un deficit caloric). Nu este tocmai ok sa slabesti, nu mai mult de 2-3 luni oricum. Cea mai eficienta metoda este sa-ti numeri caloriile din mancare zilnic - pentru slabit, ~1300 calorii zilnic; pentru mentinere (asta dupa ce ai slabit), ~1800 calorii zilnic. Pentru a face asta, iti faci un plan de mancare (un fel de regim alimentar) - poti afla cate calorii are orice mananci la o simpla cautare pe Google. Pentru mentinere, incearca sa ai intre 4 si 8 mese pe zi (poti mananca si in deplasare). Pentru slabit, foloseste Keto + Intermittent Fasting. Informatii utile aici:
http://www.cristianmargarit.ro/2007/10/dieta/dieta-ketogenica-pe-scurt
http://www.cristianmargarit.ro/2009/04/dieta/postul-intermitent

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 30 Aprilie 2013 | a răspuns:

Cel mai bine e sa elimini painea alba cu cea neagra. Dar trebuie sa faci f. mult sport

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Iunie 2014
JAIL întreabă:

Ca ar trebui sa mananc dimineata, la pranz si seara?

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2012
Alllllexandra întreabă:

Cum sa mananc fara sa ma ingras? Dimineata, la pranz si seara...

8 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2009
anonim_4396 întreabă:

Ce sa mananc dimineata la pranz si seara ca sa slabesc

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2009
anonim_4396 întreabă:

Ce sa mananc ca sa slbesc dimineata la pranz si seara

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Decembrie 2014
blaablaablaaa întreabă:

Salut, as dori sa aflu o dieta de ingrasare EXPERIMENTATA DE VOI nu luata de pe net. Am 17 ani, 61 kg, 1. 82cm. Ce ar trebui sa mananc dimineata, la pranz si seara.

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

4 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii