Pune o întrebare

Sport

în 4 Decembrie 2019 | a întrebat:

ce parere aveti de antrenamentul meu la sală:
Luni: piept + triceps
Marti: biceps + spate
Miercuri: picioare + umeri
Joi: piept + triceps
Vineri: biceps + spate
Sâmbătă: picioare + umeri

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 4 Decembrie 2019 | a răspuns:

E bun daca consumi 2kg de carne pe zi si suplimente + altele in valoare de cel putin 1000 de euro / luna.

Altfel, NU o sa te refaci.
+ ca cu un program atat de prost, o sa progresezi LENT.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Decembrie 2019 | explică (pentru Cosmin86):

Ma faci sa rad, e un antrenament ușor mult mai bun decat bro split adica lucrez o grupa de muschi odata pe sapt in programul asta fac de 2 ori orice grupa se numeste PPL daca nu stiai

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Decembrie 2019 | a răspuns (pentru Robitzuu20):

Am facut PPL vreo 5 ani, ca fapt divers.
Picioare + umeri la PPL? Apuca-te de sah.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Decembrie 2019 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Atat de multa carne wow

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Decembrie 2019 | a răspuns (pentru RAY):

Atat baga profesionistii, chiar mai mult.
Uite aici:
https://www.youtube.com/watch?v=PBfDWstg3Hc

Poti sa dai pe sarite, cand gateste, daca n-ai rabdare sa vezi tot clipul. Dupa fiecare masa se actualizeaza tabelul cu proteine, carbo, grasimi, etc.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 4 Decembrie 2019 | a răspuns:

Eu am cazut pe spate cand am citit asta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Decembrie 2019 | a răspuns:

E okayish daca esti avansat, adica daca ai 2-3 ani de sala in spate si multa masa musculara pe tine, pentru incepatori e oribil si tine ti-a facut programul ala e un dobitoc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Decembrie 2019 | a răspuns:

Sal.
Nu este un program deloc bun, daca nu ai zile de pauza nu ai cum sa te refaci vreodata. Si ca avansat e greu sa il faci, pentru ca necesita si pauza dupa antrenamentele cu greutati nu sa faci 7 zile incontinuu.
Incearca sa faci Luni Piept cu biceps, tricepsul este o grupa mai mare. Miercuri- Spate -umeri * Vineri Picioare+ Trapez eventual si abdomene, e un antrenament mai clasic care te-ar putea ajuta daca nu ai prea mult timp de sala de cand faci.
Si tine mereu minte, la grupele mari necesita multa pauza sa se refaca in totalitate.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Septembrie 2014
AK47 întreabă:

Ce parere aveti de antrenamentul meu, cu 5 zile pe saptamana: Luni - Triceps + Abdomen Marti - Picioare Miercuri - Biceps + Piept Joi - Spate Vineri - Umeri + Antebrate Sambata si Duminica...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2017
StefanMadalin02 întreabă:

ce parere aveti de programul aceesta de sala; Luni - Piept - Abdomen Marti- spate - biceps miercuri - umeri - trapez - triceps joi- piept - picioare vineri - spate- biceps...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Octombrie 2015
Alex_Savvy_1996 întreabă:

Am o luna de cand m- am inscris la sala, si am urmat programul acesta: Luni- Spate Marti- Piept Miercuri- Picioare si Abdomen Joi- Umeri si Trapez Vineri- Biceps, Triceps, Antebrat Sambata...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 6 Octombrie 2010
ionutzzzu întreabă:

Ce parere aveti? luni: Piept + Triceps marti: pauza miercuri: Picioare+Umeri+Abdomen joi: pauza vineri: Spate+Biceps

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Iunie 2016
roby9 întreabă:

Salut,cum vi se pare antrenamentul? Luni-Piept,biceps Marti-Triceps,umeri, trapez. miercuri-pauza joi-spate vineri-picioare

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum se joaca Football Manager 2024 ca să ai rezultate bune ce tactici sa folosești și ce sa faci în joc pentru a obtine rezultate ok?

0 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii