Pune o întrebare

Sport

în 10 Iunie 2013 | a întrebat:

de 3 saptamani fac exercitii pentru abdomen(fac exercitii dupa youtube dupa un manechin si fac si cate 100-200 de abdomene+cardio), mi se vad 4 patratele insa nu cum ma asteptam. daca stau in picioare drept nu se vad deloc dar daca stau pe scaun se vad insa nu chiar asa de accentuat.si cele 4 patratele nu sunt chiar asa mari, sunt mici.ce trebuie sa fac sa mi se vada in orice pozitie stau. febra nu mai fac de vreo 2 saptamani.ce exercitii imi recomandati si cum as putea sa mi se vada patratelele accentuat si sa se dezvolte mai rapid? multumesc! am 14 ani. funda

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Iunie 2013 | a răspuns:

Daca dupa 3 saptamani se vad este foarte bine, mie au inceput sa mi se vada dupa aproape 3 luni. Ca sa ti se vada trebuie sa te incordezi. Uite aici un videoclip, aceste exercitii le faceam si eu si sunt foarte bune: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474. Inainte de abdomene alearga pe afara. Evita sa mananci grasimi sau sa consumi alcool, junkfood/fastfood, cipsuri, sucuri.
Poti sa faci 1.000 de abdomene, daca nu te alimentezi corect si nu te odihnesti suficient nu o sa obtii rezultatele dorite. Cresterea in masa musculara http://www.topsanatate.ro/......24693.html

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 11 Iunie 2013 | a răspuns:

Nu vad sensul sa faci abdomene, patratelele nu se fac prin abdomene, prin abdomene doar iti fortezi coloana in zona lombara

mai documenteaza-te :
http://www.culturism.ro/......domen.html

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 11 Iunie 2013 | a răspuns:

Abdomen = cam cel mai ineficient exercitiu

Cu alimentatia cum stai e foarte importanta ca sa nu ai/dai jos grasimea de pe Abdomen ca sa se vada cum trebuie...

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2013 | a răspuns:

Mai lucreaza...3 saptamani e putin happy

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 11 Iunie 2013 | a răspuns:

Salut eu iti zic consuma proteine nu consuma crasimi proteinele se afla in cam toata mincarea alba mai ales in cheptul de pui si multe casuri ca ele tot contin o multime de calorii succes. Funda pliz!

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2013 | a răspuns (pentru IONTZbest):

Funda pliz? esti gay sau o femeie frustrata de cersesti o funda penibila?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 12 Iunie 2013
craiovaoltenia1234 întreabă:

de 3 saptamani fac exercitii pentru abdomen(cand vin de la scoala fac 50 abdomene, seara fac exercitii dupa youtube, dupa un manechin+ inca 50 abdomene si mai fac si cardio).cum as putea sa...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2013
craiovaoltenia1234 întreabă:

de vreo 2 saptamani lucrez la abdomen.fac excercitii(abdomene, greutati la picioare si alerg mult, joc fotbal).spuneti- mi si mie ce sa fac sa dau jos stratul acela de grasime de pe abdomen...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 August 2014
MihneaCaatalin întreabă:

Vreau sa fac cat mai repede un abdomen cu patretale, acum se vad putin, nu am deloc grasime. Ce exercitii imi recomandati, de cate ori pe saptamana / zi sa fac pentru a fi vizibile patratelele. ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 26 Ianuarie 2012
DCSHOE întreabă:

Imi puteti da niste exercitii eficiente pentru abdomen pentru a avea patratele? Dar care le-ati incercat voi si au dat rezultate. Si in cat timp au inceput sa se vada patratelele?

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2011
xxcatalinxx întreabă:

Pentru a avea un abdomen cu patratele trebuie mai intai sa slabesc si apoi sa ma apuc de exercitii, abdomene care sa-mi dezvolte muschii abdominali? dau funda la cel mai bun raspuns.doresc sfatul unui...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Aprilie
Linaaaa întreabă:

Știți unde pot face lectii de dans contemporan în Galați? Am 18 ani

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii