Pune o întrebare

Sport

în 18 Mai 2017 | a întrebat:

de ceva timp mananc de la un fast food din zona si am pus ceva grasime pe mine, cei drept ca nu foarte mult, stiti vreun regim sanatos (adica ce sa mananc si cand sa mananc), exercitii fizice (ce fel de exercitii, cand, si cum), si alte sfaturi pentru a face ceva muschi si "patratele".

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 Mai 2017 | a răspuns:

Pentru inceput isi recomand o dieta bogata in proteine, low carb /low fat + cardio 30 de minute + 30 de minute culturism, recomand carne de porc,peste,pui si evitarea dulciurilor de tot,chipsuri,mezeluri etc
carnea tine de foame dar desigur nu multa un snitel de porc la o masa maxim doua si aia dimineata,dupa masa legume multe brocoli,varza, morcovi, salate, seara lactate iaurt, lapte, cascaval etc
scrie totul in jurnal tot ce manci ai grija sa nu depasesti 1000 de calorii per zi, pana la urmeaza nr caloriilor, eu recomand carnea ca tine de foame si ca nu scade masa musculara in urma slabiri, dar indiferent de ceea ce manci daca stai in 1000 de calorii nu te ingrasi
recomand insanity si bodybeast

Răspunde

în 22 Mai 2017 | a răspuns (pentru RAY):

Doar sprinturile arde cel mai bine grasimea abdominala, uite programul
30 de secunde un sprint, pauza 30 de secunde tot asa de 5 ori pe zi, fuga la maxim nu trisa, la maxim in 5 minute, in linie dreapta

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 18 Mai 2017 | a răspuns:

Renunță la fastfood, mincarea de acolo nu este gatita in cele mai bune conditii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2017 | a răspuns:

Si altii se chinuie să se ingrase. happy
Pai trebuie ca să nu mai mănânci ce știi că te îngrașă.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2017 | a răspuns:

Nu este de recomandat sa mananciu mancarea de la fast-food ca nu este sanatoasa si este cancerigena! http://www.aktual24.ro/......amburgeri/

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2017 | a răspuns:

Mănâncă obligatoriu de 3 ori pe zi, adică cele trei mese importante, nu mânca după 6, bea foarte multă apă,și fă sport.
Pentru a face mușchi,'pătrățele', ai nevoie de ajutorul unui cunoscator, un instructor al unei săli de sport care îți poate face un program, îți spune ce trebuie să consumi, etc.Succes.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Ianuarie 2021
anonima188888 întreabă:

Salut, am 15 ani, 1.63 si 50 kg, problema mea e ca am picioarele groase in zona coapsei si nu am deloc abdomenul definit, cu grasime in zona inferioară. de ieri fac exerciții fizice cam o ora pe ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 August 2019
OanaDima întreabă:

Are rost sa fac exercitii fizice daca nu mananc sanatos? Gen nu mananc fast-food,dulciuri,etc, mananc mancare facuta de maica'mea(ea nu gateste gras);)))

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie 2009
xtina întreabă:

Vreau sa va spun ca in ultimul timp mi-a fost rau incontinuu...Am fost cu mama la medic si mi-a facut si analize. Dupa 2 zile, analizele au fost gata. Medicul i-a spus mamei mele ca am probleme cu? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2018
Protocal întreabă:

Sunt cam slabut si as vrea niste sfaturi sa pun ceva muschi pe mine. stiu ca suna ciudat dar na. Tin sa precizez ca nu mananc fast-food si practic karate.

1 răspuns
trimisă pe 22 Septembrie 2011
Madu_5369 întreabă:

am nevoie de un regim, dieta simpla. un orar de slabit ceva urgent m`am ingrasat enorm. in ultimul timp. m`am latit f mult in umerii maini groase faptza, tot toto tot:( vreau ceva care sa functioneze...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

4 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii