Pune o întrebare

Sport

în 28 August 2014 | a întrebat:

din clasa a 9 a vreau sa merg la sala. Imi spuneti va rog ce reguli ar trebuii sa respect pentru a-mi face un corp musculos? Tin sa amintesc ca eu fac exercitii de la zece ani acasa.cel mai bun raspuns are funda!

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 August 2014 | a răspuns:

Reguli? lol, usor:
1. alimentatia e baza. mananci prost, ramai mic.
2. muschiul creste in zilele de pauza. il faci de 5 ori pe saptamana: ramai mic.
3. antrenamentul se face intre 45-90 minute. stai mai mult, faci degeaba.
4. la sala faci sport. nu vorbesti aiurea, nu dai sms, nu stai pe fb. te duci sa muncesti.
5. mintea cu muschii trebuie sa fie aliniate si pe aceeasi lungime de unda. nu iti sta capul sa concentrezi muschiul, nu te duci la sala.
6. muschii iau ani sa creasca. daca nu te faci cat arnold in 3 luni nu te demoraliza. el a facut 20 de ani pana a ajuns campion. + steroizi, suplimente, nutritionist si antrenor; + multi bani si dedicatie totala.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 28 August 2014 | a răspuns:

Eu am 2 reguli:
1-sa nu exagerez cu exercitiile complicate,
2-sa imi fac un orar bine stabilit de antrenamente.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 August 2014 | a răspuns (pentru Elevu53):

Si ce orar "bine stabilit" ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 August 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

In sensul ca iti programezi antrenamentele. Ex: In fiecare si la ora 10 si 16.
Nu poti face sport cind iti trrasneste.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 August 2014 | a răspuns (pentru Elevu53):

Stiu ma ce inseamna, te-am intrebat CONCRET cum le organizezi tu.

Exemplu, eu fac luni spate si organizez asa;

- 3 serii tractiuni intr-o mana asistate
- 3 serii tractiuni la bara priza larga
- 3 serii ramat cu gantera
- 3 serii ramat cu rolling thunder
- 3 serii indreptari

Maxim 5-6 repetari / serie ( pot peste, maresc greutatea ).

Asta inseamna "orar" la sala.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Ianuarie 2011
Radu_5773 întreabă:

Stie cineva niste reguli esentiale in alpinism si niste tutoriale cu exercitii pentru sala de forta? FUNDA pentru cel mai bun raspuns :D

1 răspuns
trimisă pe 3 Februarie 2013
barca16 întreabă:

Am 15 ani, clasa a 8- a deci si as vrea sa ma apuc de sala. Pana acum nu m`am apucat pentru ca era prea mic pentru sala si acum sunt dar mai merge. Nu vreau sa merg la sala ci vreau un program...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Aprilie 2013
Mr97ScZ întreabă:

Am 16 ani si vreau sa slabesc si sa- mi aranjez corpul, si ma refer la a face patratele si piept.Am 1.70 si ceva si 70 kg. Vreau sa- mi spuneti ce exercitii sa fac pentru asta si sa nu- mi spuneti...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, am 15 ani, 1.75 si cam 70kg, nu sunt gras, nici slab is la mijloc.Am terminat acum clasa a 9- a si vine vara, in aceste 3 luni de vara vreau o schimbare in viata mea. De mult visez la un corp...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 1 August 2015
Alina49335 întreabă:

Heiiii! Am 16 ani, inaltime:1, 69 si 55 de kg. Vreau sa slabesc, este evident.Bun, merg zilnic la sala(Asta pana cand incepe scoala, dupa asta o sa merg de 3 ori pe saptamana).Fac banda, stepper, bicicleta,...? (mai mult)

15 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii