Pune o întrebare

Sport

în 30 Iulie 2018 | a întrebat:

Doresc sa ma apuc de sala, obiectivul fiind unul destul de greu, doresc sa cresc in masa musculara, insa in acelasi timp vreau sa pierd din grasime (modelul skinny fat). Ce alimentatie imi recomandati, stiti vreun site ceva de genul?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 31 Iulie 2018 | anonim_4396 a răspuns:

Daca esti incepator poti tine deficit caloric fara probleme, si recompozitie(recomp) cand vrei sa te menti pe zile.
http://outalpha.com/recomp/

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Iulie 2018 | a răspuns:

Carne doar la gratar deoarece are multe proteine. Legume/fructe in fiecare zi. Nu mai manca in ulei. Fara fast-food sau chipsuri, sucuri etc. Iti poti face sucuri din fructe. Cardio la inceput sau la sfarsit de antrenament si inca o zi dedicata pentru cardio. Cardio adica banda, biciclete, coarda etc. Sper ca te-am ajutat.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 August 2018
TPULion întreabă:

Doresc sa ma apuc de sala, insa nu stiu exact cat si cum trebuie sa mananc, stiti vreun site de genul sa iti faca "planul"? Spre exemplu eu am 171 cm si 71 de kg, doresc sa cresc in masa ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie 2019
PsyhoChild întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala pentru slăbit, dar în același timp sa cresc masa musculară. Se poate? Dacă da ce suplimente imi recomandați(batoane proteice de exemplu)? Mentionez ca am ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2012
Robert492 întreabă:

As dori sa ma apuc de sala, si as avea nevoie de niste sfaturi, si bineinteles as dori sa iau niste proteine& vitamine pentru a-mi fi mai usor. Astept recomandarile voastre, dar nu vreau sa-mi recomandati...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 August 2022
gogut11 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala am 1.82 si 90kg...si nu pot sa imi masor ceea ce mananc cu exactitate si nici nu prea am timp ..are ceva daca mananc ca de obicei oua, lapte, carne :)) ceva sanatos si sa fac...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Iulie 2014
BlackStar99 întreabă:

As avea nevoie de un program de sala. Vreau sa- mi cresc masa musculara in cel mai putin timp(fara steroizi). Mi- a- ti putea da un program de sala si eventual alimentatie? (Apropo vreau ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! De ceva timp, când fac biceps mă doare tendonul (doar la mâna dreaptă) ce pot face pentru a nu mă mai durea?

1 răspuns
trimisă acum 17 ore
Darius292 întreabă:

Salut! M am apucat recent de sala și am observat ca în timp ce făceam o serie cu ganterele la piept (dumbbell press) am obosit încât nu mai puteam să fac repetări dar mușchiul nu ardea, nu simteam...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Jkjkjkjk întreabă:

Salutare, TPU! Sunt un fan înfocat de Formula 1, iar anul trecut, pe 20 noiembrie 2023 am dat o comanda de pe F1 store de niste hanorace si tricouri in valoare de aproximativ 80 de lire. Pe 10 decembrie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
GermaniaEuroCup222 întreabă:

Poti sa intrii intr o echipa de fotbal daca fum3*i?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii