Pune o întrebare

Sport

în 4 Februarie 2015 | a întrebat:

Este bun acest program pentru sala? Daca nu este bun as vrea alte idei, pe 4 zile. Si as vrea sa mai stiu daca fac sala nu mai cresc in inaltime? Am aproximativ 45kg si 1.61 inaltime.Dau funda!
Luni: piept+umeri
Marti: pauza
Miercuri: abdomen+picioare
Joi: biceps+triceps
Vineri:pauza
Sambata: spate+trapez
Duminica: pauza

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Februarie 2015 | a răspuns:

Faci cate o grupa pe zi:
Luni : piept
Marti: spate
miercuri: umeri
Joi: brate ( biceps+triceps+antebrat)
vineri: picioare
sambata: abdomen + cardio
duminica: pauza
Incearca sa faci exercitiile rapid pe pozitiv, incet pe negativ. Greutati mici prima luna apoi incearca cu greutati mai mari astfel incat sa poti face 6-10 repetari.
Bafta.

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 5 Februarie 2015 | a răspuns:

In legatura cu crescutul in inaltime...depinde de ce exercitii faci.De exemplu daca vrei sa mai cresti trebuie sa eviti genoflexiunile cu haltere pe spate etc...Si depinde si de ce varsta ai.Si in legatura cu programul nu pot sa iti dau un raspuns deoarece as putea sa te duc in eroare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Alexutzu_Alex_1980):

Eu faceam genuflexiuni cu 80 kg pe umeri la 16 ani si tot m-am inaltat fara probleme de la 1.70 la 1.82.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | explică (pentru Alexutzu_Alex_1980):

Am 17 ani.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Nu o sa fac exercitii care sa puna presiune pe coloana, vreau masa musculara ma axez mai mult pe brate, piept spate si abdomen, la picioare fac genoflexiuni alergari, alte chestii happy .

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Nu toti suntem la fel.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Alexutzu_Alex_1980):

Presiunea pe coloana nu afecteaza DELOC cresterea in inaltime.

Poti face orice exercitiu vrei la sala.

Sunt deja peste 1000 de studii stiintifice in domeniu, citeste si tu unul sau ORICE carte de anatomie.

http://hunkbody.ro/qa-trasul-de-fiare-imi-afecteaza-cresterea-in-inaltime/

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 5 Februarie 2015 | a răspuns:

1. Fitnessul(sala) nu opreste cresterea in inaltime
2. Iti alegi un program dupa ce ti-ai stabilit un obiectiv (de exemplu: vreau sa fac masa musculara sau vreau definire)

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | explică (pentru Hukez):

Masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Februarie 2015 | a răspuns (pentru RaduGabriel123):

Faci cate o grupa pe zi:
Luni : piept
Marti: spate
miercuri: umeri
Joi: brate ( biceps+triceps+antebrat)
vineri: picioare
sambata: abdomen + cardio
duminica: pauza
Incearca sa faci exercitiile rapid pe pozitiv, incet pe negativ. Greutati mici prima luna apoi incearca cu greutati mai mari astfel incat sa poti face 6-10 repetari.
Bafta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 8 Februarie 2015
RaduGabriel123 întreabă:

Este bun acest program pentru sala? Daca nu este bun as vrea alte idei, pe 4 zile de la cei ce se pricep mai bine. Am aproximativ 45kg si 1.61 inaltime. Vreau sa pun masa musculara. Dau funda! ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie 2016
JockerStoica întreabă:

Aş vrea să ştiu dacă este bun acest program pentru sală. Luni: Piept + Abdomen Marți: Biceps + Triceps + Antebraț + Abdomen Miercuri: Spate + Abdomen Joi: Picioare + Abdomen ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + trapez + ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

2 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii