Pune o întrebare

Sport

în 20 Septembrie 2018 | a întrebat:

Salut Tpu.Eu beau dupa antrenament de o ora direct un shaker cu 700 lapte, 30-35g proteine si 5 g creatina.
E bine sa beau direct dupa antrenamente?
Si poate fi vreo problema daca pun si Lafiesta(cu gust de ciocolata in shaker)?

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 22 Septembrie 2018 | a răspuns:

Masa musculara creste cand dormim, inainte de sport, ai nevoie de energie adica de carbo

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Septembrie 2018 | a răspuns:

Carbo nu are shake-ul? Fara carbo, proteinele vor fi folosite pentru refacerea glicogenului si NU pentru masa musculara (pe scurt, vor fi irosite).

Cum zicea si Cristian Margarit: daca consumi proteine fara carbo dupa antrenament... mai bine bagi niste covrigi, au acelasi efect doar ca sunt mult mai ieftini.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Septembrie 2018 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Cresti non stop, in special cand dormi, nu doar dupa antrenament.
Desi, ai dreptate, e pacat sa nu mananci niste carbohidrati dupa antrenament, pe langa proteine, evident.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 20 Septembrie 2018 | a răspuns:

Ah, si inca ceva, bea cu apa, nu cu lapte. Laptele incetineste absorbtia proteinelor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2018 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Oricum probabil consuma CONCENTRAT proteic, care are o absorbtie moderata, cam ca cea a laptelui, deci nu e mare diferenta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 14 Ianuarie 2013
FitMonkey întreabă:

E bine sa beau lapte la masa de dupa antrenament? ca sursa de proteine.

13 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie 2013
MassEffect întreabă:

mi- am cumparat creatina http://www.megaproteine.ro/Creatina/ON- Creatine- Powder- 300- gr/ care trebuie luata inainte de antrenament, problema este ca eu merg la sala cand ies de a scoala si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2015
hypothesis întreabă:

Este ceva rau daca pun creatina in shaker si o amestec cu apa de dimineata urmand sa o iau tocmai la ora 15- 16 dupa antrenament? Adica se poate intampla ceva in compozitia acesteia si sa nu mai fie...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Decembrie 2020
alexandrutoxic întreabă:

Am o problema, simt un gust foarte naspa in gură, și cand mananc carne, covrigi cu susan cand beau lapte am gust de mi se face efectiv rau. Cand mananc de ex amar portocale gref sau dulce...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2021
IonutValeriu întreabă:

Vreau sa ma reapuc de sala, folosind creatina si ceva proteine. Cum se ia creatina? Banuiesc ca nu cu apa. Si cata exacta se ia? Eu ma gandeam sa iau cate 3g de creatina cu lapte inainte de antrenament...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

5 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii