Îmi puteti spune și mie cum sa dau jos câteva kg într o luna. Am 80 kg 170 cm și 16 ani. Fac sala de 5 luni si s-a pus cv masa musculara pe mine, dar nu pot scapa de burta și solduri. Puteți sa îmi spuneți și mie o dieta și alimentele pe care trebuie sa le consum pentru a scapa de burta.
Salut, mananca putin si de multe ori (5-6 ori pe zi ) astfel incat sa nu te saturi niciodata, alergat macar 15 min la 2 zile + Carnitina, e un supliment minune pentru unii.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Evident ca ce faci la sala faci incorect sau insuficient, daca in 5 luni de zile nu ai dat burta si grasimea jos.
Te sfatuiesc sa te apuci serios de alergat, ca te ajuta mai mult decat sala.
cat priveste dieta de mancat: daca elimini painea, produsele fainoase, cerealele, dulciurile si sucurile, poti sa slabesti frumos si sanatos.
Răspunde
Totul se rezuma la deficitul caloric. Daca vei fi intr-un deficit caloric atunci vei slabi, daca vei fi intr-un surplus caloric atunci vei adauga grasime. Incearca sa mananci mese mici si mai multe pentru a nu resimti ca iti este foame, atat timp cat vei fi intr-un deficit caloric vei slabi indiferent de ce alimente consumi sau ce dieta tii.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
