Pune o întrebare

Sport

în 12 Septembrie 2012 | a întrebat:

In fiecare dimineata si seara fac cate 3 serii de 20 de flotari(cum nu se poate mai corecte) cu pauza de 1 minut intre serii. Daca respect acest program(si poate chiar il evoluez), e posibil sa observ rezultate la nivelul pieptului, intr-o luna?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns:

Cu 20 de repetari nu prea, pentru muschi + forta trebuie maxim 10 repetari, cand poti mai multe maresti greutatea. Tu faci REZISTENTA acum.

Pune si tu o greutate pe tine, pe care o maresti.

Si doar cu flotari nu dezvolti prea bine pieptul, lucreaza si tu din mai multe unghiuri, eventual ia si niste gantere sa faci si 2 exercitii de izolare.

Si vezi ce mananci, consuma proteine, ele sunt baza muschilor, fara proteine nu faci mare lucru.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns:

Poate te ajută şi asta:
http://www.youtube.com/watch?v=Qa8FIEADymA&feature=related

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns:

Si inca ceva, muschii cresc in zilele de pauza, nu cand ii antrenezi. Dupa un antrenament intens, vreo 2-3 zile nu ar trebui sa-ti simti pieptul, daca tu azi faci flotari si maine POTI sa faci iar sute de flotari, clar nu ai lucrat destul de intens.

Recomand www.culturism.ro, www.getfit.ro sau orice alte site de specialitate, iti explica acolo tot despre muschi

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns:

Eu recomand un site unde sa se uite toti ca in ultima vreme am vazut ca intrebarile se tot repeta :http://blog.vitaclub.ro/ (eu zic c-i cel mai bun site)

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns:

Posibil ca da, dar destul de mici... Uite programul pe care il urmez eu
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
Succes

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2012 | explică (pentru DanScutaru):

E foarte interesant programul... dar e eficient? Iar in seriile celor 3 faze trebuie sa fac cat mai multe sau cate 12 ca in video?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Smekerutzu):

Trebuie sa urmezi exact video... Eu de la inceput nici nu ajungeam la urma cadeam pe jos de durere facind 12, nu-mi inchipui cum e cind faci mai multe

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 11 Aprilie 2014
AlexEduard232 întreabă:

Salut,in fiecare seara fac 5 serii a cate 40 de flotari si nu observ nici o diferenta in masa musculara de 2 saptamani -_-

11 răspunsuri
trimisă pe 11 Aprilie 2015
Stephaaann întreabă:

Am 16 ani, si de 1 luna m- am apucat de facut flotari pe serii, cu pauza de 1 minut jumate intre serii. Fac de 3 ori pe saptamana( LUNI- pauza 1 zi- MIERCURI- pauza 1 zi- VINERI- pauza weekendu)In...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Octombrie 2011
pnmvital întreabă:

Salut, eu fac in fiecare seara cate 3-4 serii de flotari ( 40 pe serie ) si cate 60 de abdomene, as fi curios daca o sa am rezultate, si cam in cat timp, sau voi ce mi-ati recomanda sa mai fac, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2016
GhostSura întreabă:

Salutare tuturor! Am auzit că mușchi cresc in zilele de pauză. și eu prostu am făcut in astea 3 saptamani in continuare flotări fără sa iau pauze. Am vorbit cu varamiu si mi- a zis sa fac asa: ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Salutare, TPU! Am aproape 16 ani si am observat ca spatele meu nu e deloc dezvoltat. Asa ca mi- am facut un program, astept parerea voastra: Luni: Incalzire 10 minute. Tractiuni la bara: 10 serii ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
costynel2000 întreabă:

Salut, am auzit un zvon cum că, creatina nu trebuie amestecata cu lapte, este adevarat? sau produse care contin cofeina

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
Felixin întreabă:

Va salut, sunt nou aici nu știu despre ce e vorba știu doar că putem pune întrebări despre orice!?!, Prima mea întrebare ar fi despre pariuri, cum pot găsi o persoana macar să îmi ofere pariuri...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Aprilie
Anonim7391 întreabă:

Salut, stie cineva cam cat avea in brat Jean Claude Van Damme la 30 de ani?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii