Pune o întrebare

Sport

în 21 Mai 2014 | a întrebat:

tocmai ma apuc de sala si as dori un orar sa stiu ce sa fac Luni, Marti, Miercuri, Joi si Vineri. Vreau sa lucrez pe brate, piept si picioare, abodomen e optional.

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 21 Mai 2014 | anonim_4396 a răspuns:

Luni : biceps
Marti pauza
Miercuri : triceps si antebrat
Joi : piept
Vineri : Umeri
Sambata : spate si trapez
Asta il folosesc eu si am rezultate. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Mai 2014 | a răspuns:

Salut,
Uite aici... http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Mai 2014 | a răspuns:

In fiecare zi trebuie sa lucrezi o grupa sau 2 de muschi. Uite programul meu pe care il folosesc de 3 ani si chiar da roade.
Luni - piept, biceps
Marti- Liber
Miercuri - gambe, biceps femural
Joi - Liber
Vineri - Abdomen, triceps
Sambata - Liber
Duminica - Spate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Mai 2014 | a răspuns:

Eu am un frate la sala si mi-a zis si mie un pont:
Incepe mereu cu acea grupa care simte ca il enerveaza cel mai mult.
In fiecare saptamana schimba ordinea ( de exemplu lunea asta faci picioare..lunea viitoare faci abdomen) ca sa nu se obisnuiasca organismul cu acest circuit.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Mai 2014 | a răspuns (pentru georgiana999):

Nu are nici un stil!
De exemplu, daca face sa zicem luni biceps si triceps ( care normal sa zicem ca il facea vineri) face degeaba! Un muschi dupa ce este lucrat are nevoie de cel putin 72h de repaus, altfel degeaba ai lucrat. Ii urez bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Mai 2014 | a răspuns (pentru yAdrian):

De vineri pana luni... cate ore sunt?

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Mai 2014 | a răspuns (pentru georgiana999):

Stiu, sunt 72, dar nu am de unde sa stiu la ce ora merge el la sala, dupa cum are programul, nu cred ca are nici ora fixa de sala. Nu stiu daca merge sambata la sala. Ala era doar un exemplu.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 21 Mai 2014 | a răspuns:

Salut!
Uite programul meu pe care il folosesc de 1an si ceva:
Luni - Piept
Marti - Spate
Miercuri - Picioare
Joi - Umeri (+Triceps daca nu vrei sa bagi vineri)
Vineri - Biceps & Triceps
Sambata (optional) - Abdomen & Antebrat
Un sfat: Cateva zile sau poate chiar o saptamana, baga circuit ( un exercitiu de la fiecare grupa ).
Banuiesc ca nu vrei program cu 2 grupe pe zi ca esti incepator.
Bafta la sala. Fa-te MARE! big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Mai 2014
Dexxtter întreabă:

tocmai ma apuc de sala si as dori un orar sa stiu ce sa fac Luni, Marti, Miercuri, Joi si Vineri. Vreau sa lucrez pe brate, piept si picioare, abodomen e optional.

1 răspuns
trimisă pe 16 Ianuarie 2017
JockerStoica întreabă:

Uitați programul meul la sală. Luni: Piept Marti: Brațe Miercuri: Spate + Umeri+ Trapez joi: Piept Vineri: Picioare Weekend: Pauză Vreau să ştiu cum ar fi mai bine să fac piept...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2016
Georgian22 întreabă:

Salutare.Cum credeti ca ar fi mai bine sa lucrez la sala? : Varianta 1 : luni- piept; marti- spate; miercuri- picioare; vineri- brate Varianta 2 : Luni : piept, umeri triceps; Marti : spate, trapez,...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2013
beatbox97alex întreabă:

Maine ma apuc de sala si mi- am facut acest program: Luni: Spate, Biceps Marti: Piept, Triceps Miercuri: Umeri, Trapez Joi: Abdomen, Antebrat Vineri : Picioare Vreau sa stiu daca este bun...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Februarie 2018
sebykas2 întreabă:

Salut culturiștilor, un program bun de sala? Al meu este: Luni-spate trapez Marti-umeri Miercuri-piept Joi-picioare Vineri-brate

10 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum se joaca Football Manager 2024 ca să ai rezultate bune ce tactici sa folosești și ce sa faci în joc pentru a obtine rezultate ok?

0 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii