Pune o întrebare

Sport

în 22 Februarie 2015 | a întrebat:

va rog imi spuneti si mie niste exerciti pentru patratele un fel de orar cate flotari cate abdomene sau ceva de genu va rog ajutati-ma si de cate ori pe saptamana ar trebui sa le fac aa si cum este mai bine sa le fac dimineata sau seara

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Februarie 2015 | a răspuns:

Evita prajelile, sucurile din comert, dulciurile. Incearca sa ai mese echilibrate, nu manca dupa ora 19:00. Incearca sa mananci carne de pui/vita/curcan/peste la gratar/cuptor. nu manca paine normala mai mult de 2-3 felii pe zi (iti recomand painea integrala) cartofi poti manca doar fierti sau la cuptor, incearca sa mananci paste integrale(aici vorbim de carbohidrati) orez brun. Mananca legume/fructe (nu mananca multe banane/struguri). Si fa cardio, iesi la alergat. Dupa parerea mea e o prostie sa incerci sa iti dezvolti un singur muschi din corp. Du-te la sala, cu flotari, abdomene, genuflexiuni acasa nu vei progresa. Iti recomand sa citesti de pe www.culturism.ro

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 23 Februarie 2015 | a răspuns:

Fa-le seara (cel mai bine ) arzigrasimi

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Februarie 2015 | a răspuns:

Sri am apasat raspunde din greseala :fale seara; descarca ab max de pe google play (magazin play) ai exercitile pe zile si tine o dieta cu multi carbohidrati (daca nu esti gras) ex:paine, paste

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Februarie 2015 | a răspuns:

Nu te lua dupa copiii care nu au facut sport in viata lor dar isi dau cu parerea.

On: Abdomenul se face in bucatarie, trebuie sa ai o alimentatie buna ca sa faci patratele, daca faci abdomene nu ai sanse decat sa iti distrugi coloana, abdomenele sunt cele mai proaste exercitii pentru abdomen. fa cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Februarie 2015 | explică (pentru Vladut650):

Si cam ce ar trebui sa mananc?

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Februarie 2015 | explică (pentru Vladut650):

Pai am 13 ani si am vreo 39 de kilograme am vreo sansa sa fac patratele? oricum mersi foarte mult pentru sfat

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Decembrie 2011
alexmaestru123 întreabă:

Buna TPU dau funda vreau sa stiu ce exerciti sa fac de dimineata si la amizaa si seara adica flotari abdomene si genoflexiuni plz va roog funda

7 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2012
alooooooooooo1111 întreabă:

Buna seara am o intrebare intr-o zi am fugit 2 kilometri si jumatate fara oprire bineinteles alergare usoara adica mai incet nu repede cam cate ture de teren sunt? si mai am inca o intrebare :) nu...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 22 Septembrie 2012
AlexCi întreabă:

dimineata fac cam in jur de 3, 4 serii de abdomene a cate 50 si seara a vreo 5, 6 serii tot a cate 50 abdomene... Cat timp imi va trebui sa fac patratele? Ps:am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Martie 2018
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani si de o saptamana am inceput sa fac cate 30 de flotari si cate 30 de abdomene seara. Trebuie sa maresc numarul de flotari si abdomene? In cat timp s-ar vedea ceva rezultate acolo?

7 răspunsuri
trimisă pe 28 Ianuarie 2011
Yulyan_3538 întreabă:

Buna TPU dimineata cand ma trezesc ar fi bine sa fac niste sport? adica flotari, Abdomene ca seara fac dar nu-s sigur daca sa fac si dimineata si cu un program sa ma ajutati dau funda...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

5 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii