|

Salut TPU! Vreau sa incep sa fac aceste exerciti acasa https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM



Vreau sa stiu la cat timp sa le fac ( adica cate zile trebuie sa fac si cate zile trebuie sa iau pauza ). Ce ar trebui sa mananc, si in cam cat timp se va vedea mici schimbari la piept?

1 răspuns:
| a răspuns:

Sunt ok...dar de ce doar piept? Nu uita de celalalte grupe musculare care sunt la fel de importante. Incearca asa:
Ziua 1: Piept+ Abdomen
Ziua 2: Spate
Ziua 3: Odihna
Ziua 4: Biceps+ Triceps
Ziua 5: Picioare
Ziua 6: Umeri+ Trapez
Ziua 7: Odihna