Pune o întrebare

Sport

în 2 August 2017 | a întrebat:

Salut, vreau sa spun ca merg la sala si am descoperit un supliment nou "Creatina", m-am mai interesat despre ea si am observat ca e ok, eu sunt ectomorf, as vrea sa stiu cam cand ar trebui sa consum asta? inainte sau dupa sala? Sau cand? si cum?

Mersi mult!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 2 August 2017 | a răspuns:

In general se face loading phase prima data. 20 g pe zi timp de 1 saptamana pentru a intra peste tot in corp. Dupa trebuie doar sa mentii, 5 g pe zi, nu conteaza cand, ca o fi dupa sala, inainte, seara sau dimineata.

Am folosit cateva luni bune creatina+proteina+acizi aminati. Daca iei si proteina ar trebui sa-ti pui vreo 400-500 ml apa si dupa bagi o cupa de proteine + 5 g de creatina si basta suplimentele big grin
Cat despre efecte secundare, balonare+gaze

Răspunde

în 2 August 2017 | explică (pentru N0xEterniS):

Doar gaze? laughing Nu-i mare lucru Mersi, meriti funda.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

1 răspuns:

Întrebări similare

trimisă pe 1 Martie 2019
alex495 întreabă:

Salutare. Am luat gainer la sala si acum as vrea sa iau alt supliment, dar nu stiu care ar fi mai bun pentru mine fiind ectomorf. Tot ceva cu aport de calorii mi ar trebui. M ati putea ajuta cu un sfat...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie 2014
RedForest întreabă:

Vreau sa cumpar proteine si nu stiu ce sa aleg. Am 16 ani, 60 kg, 175 cm sunt tip ectomorf. Fac sala de la 14 ani si nu pot spune ca nu s- a pus nimic, dar vreau mai mult si as vrea sa ...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2012
anonim_4396 întreabă:

M-am apucat de sala si as vrea sa iau un supliment, mai bine zis un gainer pentru ca eu sunt ectomorf extrem.Ce imi recomandati? Nu vreau sfaturi din auzite, sa raspunda doar cei care stiu despre ce e...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2014
hgcl întreabă:

Intrebarea mea suna cam asa, merg la sala de ceva vreme si nu consum nici un supliment si acuma as vrea sa imi cumpar ceva proteine dar vreau sa stiu cum reactioneaza proteinele, pentru ca merg...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2012
anonim_4396 întreabă:

M-am apucat de sala, am 19 ani si as vrea sa iau un supliment, mai bine zis un gainer pentru ca eu sunt ectomorf extrem.Ce imi recomandati? M-am gandit sa iau GFX 8 sau Muscletech Mass Tech.Nu vreau sfaturi...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

0 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

5 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii