|

Salutare, daca folosesc creatina pot folosi si glutamina? Sau doar una din cele 2, mie mi se par asemanatoare...

8 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
| a răspuns:

Nu numai ca poti, dar este si recomandat. Nu sunt deloc asemanatoare, sunt 2 aminoacizi diferiti cu roluri diferite.

Creatina: are rolul de asigura energie muschilor odata ce principala sursa de energie (ATP) este epuizata.

Glutamina: Este utila pentru refacerea muschilor dupa efort intens in plus are multe beneficii pentru sanatate: ajuta la intarirea sistemului imunitar, ajuta sistemul digestiv etc.

| explică (pentru Nickname1890):

O sa incerc un conncentrat proteic 1 portie dimineata si una seara... creatina inainte si dupa antrenamnet si glutamina dupa antrenament mersi pentru sfaturi. aa si o sa adaug si ceva dextroza in concentratul proteic ce parere ai?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns (pentru sanboss):

Dextroza o consumi impreuna cu creatina. Eventual un shakeul de dupa antrenament poti pune pudra de proteina, creatina si dextroza.

Iar shakeul de seara poti sa il combini cu lapte degresat, pentru a ii incetini absorbtia.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru Nickname1890):

Creatina am efervescenta. m-am gandit asa. un shake proteic dimineata / 2 pastile inainte de antrenament si 2 dupa antrenament... / dupa antrenament creatina efervescent iar in final alt shake de proteine... ce pareree ai?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru sanboss):

Cand mentionez de pastile 2/2 ma refer la glutamina,... am uitat sa scriu xDDDD

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns (pentru sanboss):

Offff....nu.
Dimineata: MIC DEJUN CONSISTENT!
Inainte de antrenament cu 30min: Creatina (o poti lua si dupa antrenament, nu prea conteaza sau o poti imparti in 2 portii jumatate inainte si jumatate dupa)
Dupa antrenament: Shake proteic(amestecat cu apa neaparat) + glutamina + creatina

In cursul zilei cand ai o pauza mai mare intre 2 mese inca un shake sau il bei pe al 2-lea inainte de culcare eventual combinat cu lapte in loc de apa

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru Nickname1890):

Mersi bosu

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică (pentru Nickname1890):

Am combinat shakeul 60g concentrat proteic si 50g dextroza... un gust acceptabil... produsul este PRO WHEY de pronutrition. problema e ca am observat niste bilute de gogolasa. scarbossss.
am combinat produsele in lapte de vaca//

in 500ml lapte tot.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
7 răspunsuri: