Pune o întrebare

Sport

în 3 Martie 2018 | a întrebat:

Salutare, ma poate lamurii si pe mine cineva cu tipurile somatice? Eu fac sala de aproape 2 luni, prima luna nu am pus nimic pentru ca nu eram in surplus caloric, eu m-am apucat pe 15 ianuarie iar pe 11 februarie am vazut ca trebuiee sa fiu in surplus ca sa pun iar acum de la 58, 1 am 61, 2 de kg. ce tip somatic as putea fi? 33 in brat, lat in umeri dar nu prea am grasime

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 3 Martie 2018 | a răspuns:

Nu conteaza tipul somatic. Sunt multe metode prin care iti poti calcula cate calorii consuma corpul tau facand nimic intr-o zi normala. E TOTAL GRESIT sa crezi ca vrei creste in surplus caloric, nu e vorba de calorii, e vorba de macronutrienti deoarece 1 gram de proteina = 4kcal, la fel si un 1g de carbohidrati = 4kcal. Daca esti incepator prima oara incepe cu o perioada de definire si dupa te axezi pe cresterea masei musculare fara sa pui si masa de grasime. Pentru greutatea ta trebuie sa consumi in jur de ~120g proteine cu antrenamente intense (fara ego-lifting) pentru a obtine hipertrofie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2018 | explică (pentru DanielHX):

Dar eu daca m-am ingrasat asa repede, nu cred ca sunt ectomorf nu?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 20 Februarie 2018
Tomita_Sebi_A._2001 întreabă:

Salutare, de la 58, 1 intr o săptămâna am 60 de kg am o luna de sala dar de o săptămâna sunt in surplus caloric și m-am îngrășat aproape 2 kg, este bine? Ce tip somatic as putea fi?

1 răspuns
trimisă pe 19 August 2021
AlbertoMadalin17 întreabă:

Salut, am și eu o întrebare despre sport! M- am apucat acum o luna de surplus caloric și exercițiile cu ganterele pentru biceps, triceps, piept, spate, umeri pe care le fac de obicei. De la...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai 2013
CrazyM4x întreabă:

Salut, imi poate spune si pe mine cineva care stie, cam cum sta treaba cu tipurile somatice? Am 18 ani, 1.75 inaltime, 103 circumferinta pieptului, 87 talie, 94 solduri. Am 65 kg. Brat :biceps ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2013
Rrazvy întreabă:

Salutare. M- am apucat de sala de o saptamana si acum as vrea sa imi fac un program de antrenament dar nu prea stiu cum e corect. Am vazut multe tipuri de antrenament pe net dar nu stiu care sunt bune....? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2020
Mihai99182 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala si am ceva grasime pe mine, nu foarte multa, as vrea sa scap de ea, dar vreau in acelasi timp sa pun si muschi pe mine. Ar trebui sa fac un surplus caloric sau un deficit...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
costynel2000 întreabă:

Salut, am auzit un zvon cum că, creatina nu trebuie amestecata cu lapte, este adevarat? sau produse care contin cofeina

2 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Felixin întreabă:

Va salut, sunt nou aici nu știu despre ce e vorba știu doar că putem pune întrebări despre orice!?!, Prima mea întrebare ar fi despre pariuri, cum pot găsi o persoana macar să îmi ofere pariuri...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Aprilie
Anonim7391 întreabă:

Salut, stie cineva cam cat avea in brat Jean Claude Van Damme la 30 de ani?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
Colosusdhdjsjsjs întreabă:

Am și eu o întrebare.La un meci în deplasare de unde știu cum sa prin loc în peluza unde e galeria mea și sa nu nimeresc la echipa adversă?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii