Salut! Lasa flotarile, abdomenele si genuflexiunile(cele fara greutate), nu faci nimic cu ele...
Uite un antrenament bun de incepatori:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOFdxROEe-ma5ER8Tp5q2cdoQKBMg3UnI
Pai si daca face febra ce are?
Si eu fac sala de vreo 6 luni, iar eu fac in fiecare zi, genoflexiuni, abdomene, flotari, etc in fiecare zi, iar asta ma ajuta foarte mult, iar antrenorul a zis ca fac foarte bine asa, evoluezi mai repede daca faci si astea pe langa exercitiile de piept/spate/picioare/umeri/brate/trapez.
Abdomenele/genuflexiunile/flotarile le poti face oricând vrei. Depinde cate faci... Poti face zilnic serii a cate 20/30. Dacă faci si sala zilnic eu zic sa nu te extenuezi prea tare...Eu fac la doua zile abdomene si extensii spate: 3 serii a cate 30 de repetiții. Mult succes in continuare!