Pune o întrebare

Sport

în 18 Iunie 2012 | a întrebat:

Salutare Tpu.Ro,as vrea sa ma apuc de sala,dar momentan nu am timp liber,astept pana la vacanta de vara, ca fiind la liceu i-au liber tocmai pe 11 iulie, dar pana atunci as vrea sa imi zica cineva un program de facut cu ganterele.
Detin niste gantere de 7 kg in total 14 kg amandoua,cu cat trebuie sa fac?
As dori niste antrenament pentru biceps,triceps,piept,spate.
Cum adica "niste antrenament"?
Adica un program de exemplu,pentru biceps faci, 30 ( o serie ) si fac 5 seri cu cate 1 minut intre ele pauza.
Un antrenament dinasta doresc.
Astept raspunsurile voastre!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 18 Iunie 2012 | a răspuns:

30 / serie e prea mult, faci doar rezistenta. pentru masa + forta, cand poti mai mult de 10 repetari, maresti greutatea.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

Întrebări similare

trimisă pe 17 August 2012
Mihai9544 întreabă:

Salutare Tpu.ro, mai am putin timp in liber in vacanta, si vream sa- ti dati un program de antrenament cu ganterele acasa, am gantere pana in 15 kg, spune- ti un program bun, de exemplu : Dimineata ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2017
Xcution23 întreabă:

Salut, cine poate sa imi ofere un program de antrenament pentru acasa? Dispun de 2 gantere reglabile. Ce ar trebui sa mananc, in ce zile sa ma antrenez, la ce ora... ( ma axez pe biceps, umeri, triceps,...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Octombrie 2012
GabrielGabyC99 întreabă:

As dori un program de facut cu ganterele pentru urmatoarele grupe (spate, piept, antebrat, biceps, deltoid, triceps) As dori ca acest program sa aiba mai multe exemple de exerciti pentru grupele de mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 5 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut, sunt incepator si vreaau sa ma apuc de sala acasa. Uite cu ce program as vrea sa incep Luni- Piept cu triceps si umeri Marti - Spate cu biceps si trapez Miercuri- Picioare cu abdomen Joi-...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2019
Dankent întreabă:

ZIUA 1 - Piept - Triceps - Abdomen ZIUA 2 - Spate - Biceps - Trapez ZIUA 3 - Umeri - Picioare - Gambe ZIUA 4 - Piept - Triceps - Abdomen ZIUA 5 - Spate - Biceps - Trapez ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 30 minute
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

0 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

5 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii