Pune o întrebare

Sport

în 25 Iulie 2016 | a întrebat:

Salutari! Am 17 ani, sunt baiat si fac zilnic exercitii fizice acasa, cu greutatea corpului. Pana acum faceam asa: Luni flotari(mai multe tipuri si niste exercitii pentru biceps care nu stiu cum se cheama) si abdomene la bara; marti traciuni la bara, indreptari si faceam exercitii cu un extensor sau arc sau cum ii zice; miercuri ridicari pe varfuri, geno, fandari si apoi reluam de joi tot asa. Acum vreau sa fac o zi traciuni, flotari, indreptari si urmatoarea abdomene+ picioare si apoi tot reiau asa.Inrebarile mele sunt:
Vi se pare ok organizarea mea?
In ziua cand fac traciuni ar trebui sa termin cu tractiunile(fac cate serii pot) si apoi sa ma apuc de flotari sau sa fac o serie tractiuni, apoi flotari si tot asa?
Scopul meu e sa pun putina masa musculara si sa fac miscare

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 26 Iulie 2016 | a răspuns:

Pare ok, dar trebuie sa maresti greutatea folosita.

Spre ex. eu fac tractiuni legand 30 kg de mine ( la sala au centura speciala ), tu poti folosi un rucsac cu ceva greu in el.

Pentru masa musculara MAXIM 8 repetari / serie. Poti mai multe, maresti greutatea.

p.s. : adauga si muscle-up la exercitiile tale ( + flotari intr-o mana ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

Multumesc pentru ajutor

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 25 Iulie 2016 | anonim_4396 a răspuns:

Cand ai de facut o grupa de muschi trebuie sa o termini, nu e bine sa incepi sa faci flotari, dupa aia tractiuni si sa revii la flotari.Si trebuie sa mananci bine ca sa ai rezultate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2016 | explică (pentru anonim_4396):

Multumesc

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 25 Iulie 2016 | a răspuns:

Eu cred ca diversitatea te ajuta sa ai rezultate frumoase, deci este ok organizarea ta

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2016 | explică (pentru ambicio):

Mersi happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 4 Octombrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Sall, m- am apucat de sala si nu ma descurc prea bine cu antrenamentul.Am 16 ani, 1, 83 inaltime si 64 kg.De o saptamana ma chinui sa caut pe net un program de antrenament si in final am gasit...dar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie 2013
alexionut45 întreabă:

daca fac de luni, miercuri si vineri exercitii pentru piept(flotari mai multe feluri, fluturari cu corzile elastice) marti si joi abdomene si sambata picioare(genuflexiuni, ridicari pe varfuri...? (mai mult)

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum se joaca Football Manager 2024 ca să ai rezultate bune ce tactici sa folosești și ce sa faci în joc pentru a obtine rezultate ok?

0 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii