Pune o întrebare

Sport

în 21 Februarie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Salutari TPU as dori sa merg la sala am 16 ani 178 cm, 83 kg ...eu pentru merge ff des la sala dar din cate am inteles nu-i bine sa mergi 7 din 7, daca mi-ati putea recomanda nsite programe, ....si cam in cat timp pot sa ma astept sa vad rezultatele

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Februarie 2013 | a răspuns:

Luni:piept
Marti:biceps, triceps si antebrat
Miercuri:abdomen
Joi:spate, trapez si umeri
Vineri:picioare si lombari

In 3 luni vor aparea primele rezultate.Sa ai grija la alimentatie(bogata in proteine) si poti incerca si ceva suplimente daca vrei dar sa fie de calitate.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 21 Februarie 2013 | a răspuns:

Cu totii avem o limita, dar nu la acelasi nivel. Esti liber sa faci sala oricand doresti, si oricat doresti. Cel mai bine, e sa mergi la sala in genul : Luni mergi, Marti nu, Miercuri mergi, Joi nu, Vineri mergi...
Iar in weekend, ar fi cool niste alergare, si antrenament acasa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2013 | a răspuns:

Musculatură
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk
http://www.cumfacisa.ro/Cum-sa-obtii-un-abdomen-in-patratele

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2013 | a răspuns:

Pai poti merge in fiecare zi... dar sa nu antrenezi aceeasi grupa de muschi in fiecare zi. antrenezi grupe diferite, si ar fi foarte bine daca ai face de 2 ori pe saptamana HIIT(pentru abdomen big grin .)

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2013 | a răspuns:

Luni-piept + triceps
marti-picioare+abdomen
miercuri spate+biceps
joi-pauza
vineri-umeri+antebrat
sambata, duminica pauza
Mareste consumul de carne, oua, lactate, intr-un cuvant proteine. Dupa 2 3 luni apar si rezultatele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Februarie 2013 | a răspuns:

Multumesc pentru sfaturi

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Noiembrie 2014
Eva1999 întreabă:

Buna,dupa cat timp se vad rezultatele daca merg la sala?

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Ianuarie 2016
xRaveN întreabă:

De alaltaieri m- am apucat de sala, undeva aproape de mine. Sunt foarte entuziasmat :D, dar am o problema. M- am documentat si am inteles ce sa mananc si ce nu, ca trebuie sa ma odihnesc ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Mai 2013
CristinaTaranu întreabă:

Daca merg la sala, in cat timp se vor vedea rezultatele daca merg 5 zile pe saptamana a cate 1, 2 ore? Si cam cat pot sa slabesc?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie 2023
Toni1p000 întreabă:

Salut. Cat timp trebuie sa aștept sa merg la sala?

7 răspunsuri
trimisă pe 3 Decembrie 2015
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Vreau sa slabesc, sunt putin cam gras, am ceva grasime pe abdomen si nu stiu cum sa scap de ea. Fac si sala insa am inteles ca nu pot slabi si pune masa musculara in acelasi timp. Imi poate recomanda...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

8 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii