Stie cineva ce proteine sunt mai bune pentru cresterea masei musculare...

Nu inteleg la ce te referi dar cred ca cele luate din carne.

Pentru cresterea in masa musculara ai nevoie pe langa 3g proteina per kg corp, calorii si carbohidrati multi. WHEY nu te va ajuta la asa ceva.
Dymatize Super Mass Gainer 5.4 kg sau Muscletech 100% Premium Mass Gainer e ok pentru ce vrei sa faci.Sunt cam cele mai calitative produse din Romania.
Asta bineinteles daca ai o diete pusa la punct.

Prima pagina›
Regim pentru cresterea masei musculare

Regim pentru cresterea masei musculare

Generalitati
Sus
Regim pentru cresterea masei musculare

A avea muschi bine definiti a devenit o constanta in dorintele tinerilor din ziua de astazi. Mersul la sala de fitness este o preocupare frecvent intalnita in randul lor. Sigur, ca si in cazul oricarui alt sport exista metode asociate care faciliteaza performanta, cum ar fi suplimentele nutritive, substante de care se abuzeaza frecvent. Acestea insa trebuie doar sa completeze un regim alimentar echilibrat, sarac in calorii si sa fie atent dozate.
Cuprins articol

Generalitati
Muschii si compozitia lor
Pentru cei care vor sa slabeasca si sa inlocuiasca tesutul adipos cu masa musculara
Pentru cei care vor sa castige in greutate prin cresterea masei musculare

Muschii si compozitia lor
Sus

Atunci cand vorbim de cresterea masei msuculare, ne referim in principal la cresterea in volum a muschilor striati (40% din greutatea corpului), care realizeaza deplasarea sau imobilizarea unor segmente sau a intregului organism.
Muschiul contine:
- apa 75-80%
- substante anorganice: saruri de potasiu, magneziu, sodiu, calciu, clor etc. cu rol important in contractie;
- substante organice: proteinele din miofibrile (actina si miozaina si proteine reglatoare, toate cu rol in contractie) si cele din sarcoplasma care sunt necontractile si sunt reprezentate de enzime si mioglobina;
- glicogen si glucoza;
- ATP (adenozin trifosfat) – "acumulatorul energetic" al fibrei musculare, care impreuna cu creatina, prezenta sub forma de fosfocreatina, elibereaza energie necesara contractiei.

Intelegand compozitia biochimica a muschiului va va fi mai usor sa intelegeti rolul pe care il au alimentatia si suplimentele nutritive in cresterea masei msuculare.
Important: proteinle se sintetizeaza din aminoacizi, prin urmare introducerea aminoacizilor in organism formeaza proteine.

Vreau sa am muschi, dar sunt prea slab, vreau muschi, dar sunt gras!
Exista barbati care care vor sa slabeasca si sa inlocuiasca tesutul adipos cu masa musculara si barbati care vor sa castige in greutate prin cresterea masei musculare.
In ambele cazuri insa, aliatii principali trebuie sa fie rabdarea si perseverenta, alimentatia adecvata combinata cu mersul la sala de forta.

Salut WhMan.

Glucoza este cea care da energie muschiilor.

Iti recomand sa citesti asta :

http://www.onlinecafe.ro/......glucide-si

De asemenea alimente care contin glucide sunt :

Faina, Paine, Cartofi, Paste, Biscuiti, Orez, Gris, Fasole Uscata, Linte, Morcovi, Miere, Porumb, Fructe.

Daca vei manca ce am enumerat mai sus iti vei creste putin puterea dar pentru o masa musculara crescuta ai nevoie si de exercitii fizice...

Toate cele bune
Raiku