Pune o întrebare

Sport

în 9 Noiembrie 2013 | a întrebat:

Sunt fata si m-am apucat de sala (fitness).Fac de vreo o luna si deja se vad rezultate destul de vizibile. Vreau sa cresc putin in masa musculară (nu,nu ca un bărbat, ci doar putin) si sa imi tonifiez muschii. La sala merg de 3 ori pe săptămână..am nevoie de o dieta care sa contribuie la ceea ce fac eu. Sa incep sa mananc lucruri care sunt bune pentru creșterea in masa. Deci, idei? Multumesc /funda.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Mananca proteine+carbohidrati.

proteine : piept de pui, de curcan, muschi de vita, peste ( in special oceanic ), oua, branza, leguminoase

carbohidrati : orez ( in special brun ), fulgi de ovaz, paine integrala, cartofi, etc.

Intre mese mananci fructe si sa ai 1-2 gustari de grasimi sanatoase ( masline, nuci, alune crude gen caju, migdale, etc. )

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 9 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Mananca alimente cu multe proteine si vitamine bune pentru sanatate. Nu bea cafea sau alte alimente ce contin zahar. Mananca fructe si nu te lacomi!

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Noiembrie 2013 | a răspuns (pentru acinorev):

Fructele au multe proteine? rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 9 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Buna eu am facut sala 2 ani am crescut de la 60 de kg la 82 kg ajunsesem ca la 2 ani de sala sa ridic cat altii de 4 ani 6 ani de sala parerea mea e ca ar trebui doar sa te tonifiezi deoarece am avut placerea sa vorbesc si cu fete la fitness care regretau ca au facut masa musculara si nu stiau cum sa scape de ea. Sper ca ti-am fost de folos spor la treaba crede-ma stiu cum e la sala love struck

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Septembrie 2011
ionut_8875 întreabă:

M-am apucat recent de sala( o saptamana), sunt destul de slab 1, 80 m si 52 kg:|. Ce ar trebui sa fac sa cresc in masa musculara ca sa nu mai fiu macar slabanog, adica cum sa lucrez ce sa mananc...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2014
Ririru întreabă:

Buna ziua! M- am apucat de sport ( fac aerobic si fitness, merg cam de 3 ori pe saptamana si fac si exercitii suplimentare acasa ) am 18 ani si 1, 68. Vreau sa cresc masa musculara cu 2- 3 kg, ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai 2011
baiatulxboyx întreabă:

M-am apucat de sala de saptamana asta si am facut asa : luni sala 1 ora jumate, marti sala 1 ora jumate, iar azi nu am facut sala, am facut o zi pauza pentru a merge la fotbal ca am auzit...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Martie 2018
Alex2526 întreabă:

recent m- am apucat de sala de fitness si am o problema. Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m- a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate Imi poate spune cineva ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2018
costinvlad întreabă:

Ce sa mananc, ce dieta sa fac pentru masa musculara si sa merge la sala de fitness, forta. Ms.

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! De ceva timp, când fac biceps mă doare tendonul (doar la mâna dreaptă) ce pot face pentru a nu mă mai durea?

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
Darius292 întreabă:

Salut! M am apucat recent de sala și am observat ca în timp ce făceam o serie cu ganterele la piept (dumbbell press) am obosit încât nu mai puteam să fac repetări dar mușchiul nu ardea, nu simteam...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Jkjkjkjk întreabă:

Salutare, TPU! Sunt un fan înfocat de Formula 1, iar anul trecut, pe 20 noiembrie 2023 am dat o comanda de pe F1 store de niste hanorace si tricouri in valoare de aproximativ 80 de lire. Pe 10 decembrie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
GermaniaEuroCup222 întreabă:

Poti sa intrii intr o echipa de fotbal daca fum3*i?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii