Pune o întrebare

Sport

în 1 Mai 2016 | a întrebat:

Va salut si va urez sarbatori fericite!

Am fost recent intr-o excursie cu un prieten care face sala de cateva luni de zile. El nu e chiar un culturist, nu are muschi uriasi sau ceva de genul, insa arata bine, are muschii bine definiti. M-a apucat o mica ciuda si am decis sa imi fac si eu un program de sport, insa in afara salii. Am fost candva, si nu m-am simtit bine acolo. In fine, am zis ca de 3-4 ori pe saptamana sa am cam cateva ore de sport mai obositor, adica flotari, abdomene, ridicare de greutati, mersi cu rolele sau alergat, PLUS cardio. De miscat ma voi misca zilnic, adica mai ies pe afara sa ma plimb, fie simplu fie cu role. Muschii mei exista, ii simt si se vad daca ma incordez dar vreau sa fie mai evidenti, sa fie mai "observabili". Dieta, daca o pot numi asa, este compusa din foarte multe alimente cu vitamine, proteine etc... Am eliminat carnea de porc, dulciurile in exces ( oricum nu ma omor prea tare dupa dulce ), sucurile din comert ( beam foarte rar ), fastfood-ul ( nu am mai mancat de mult timp... ) si in sfarsit, toate alimentele nesanatoase, sau am mai taiat din excese. Credeti ca e bine, ca voi arata si eu mai bine daca ma tin de acest program inventat de mine, care e in afara salii? Tin sa mentionez ca azi a fost prima zi din acest program, si sunt obosit dupa flotari/abdomene/mers cu rolele/cardio/ridicare de greutati, dar ma simt si bine, eliminand din energia aia care ma face sa nu dorm noaptea!

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 1 Mai 2016 | a răspuns:

Mai greu fara sala fiindca acolo poti face exercitii mai diversificate si mai bine structurate. Daca vrei sa slabesti e buna dieta ta, dar daca vrei muschiuleti la vedere 2 gantere nu te ajuta prea mult. Trebuie lucrat fiecare muschi in parte.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Mai 2016 | explică (pentru Dem0N):

Iti multumesc pentru raspuns!
Acel program cardio lucreaza cam toate tipurile de muschi, inclusiv cei ai bratelor si picioarelor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Mai 2016 | a răspuns (pentru xStilusX):

Exact, e program cardio... nu prea pui muschi cu un program cardio.

Pentru muschi trebuie sa maresti mereu greutatea folosita, NU numarul de repetari.

Spre exemplu cand faci tractiuni... legi greutati de tine ( sau un rucsac cu 2 gantere in spate, etc. ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 18 Iunie 2017
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani, de fel sunt slab. Adica ma ingras foarte foarte greu. Am inceput sa trag de greutati acasa, flotari, etc. Problema este urmatoarea : as vrea un program ce exercitii, ce tip de mancare,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 August 2013
nExTwHo întreabă:

Salut, ce sport trebuie sa practic pentru a mari muschii pectorali, abdomene sau flotari? :))

12 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii