Vreau sa fac gimnastica și n-am saltea, cu ce pot înlocui salteaua?

O patura!

Cu o pătură.

Cu niste resturi de folie de pus sub parchet, sau o folie de protectie pentru parbrizul masinii.

Găsești tu cv

De ce nu cumperi o saltea de gimnastica?

Cu o patura

Pe covor, se face bine contact cu solul, iar exercitiile se fac din picioare facand presiune pe calcaie, degetele piciorului, lateral, in functie de necesitate. Tu te referi la sarituri de pe barna sau ce? esti lenes, vrei ca ursul? Pentru abdomen daaaa, dar aia o faci cu o patura, logic, sa nu te doara osul sacru dintre bucile curului gen
Oglinda este necesara, pentru a observa corect exercitiile, una in verticala. Doua greutati de 3/4/5/6 kg fiecare si corzi pentru extindere de umeri, brate, coloana, si altele.
De ex; eu incep de jos; chiar daca e indicat la cervicale si putin capul!
Glezne, circumferent cu degetele pe sol decat, facand presune pe sol cu piciorul de sprijina drept, mentinand coloana dreapta, iar celalalt aproximativ 30/40 cm in lateral cu partea de sub degete " acel muschi cat de cat stabil, facand presiune pe sol ", si totodata se incalzeste si rotula; iar pentru solduri ulterior cu picioarele deschise in functie de preferinte, greutate, si lungimea membrelor, tot miscari circumferente, pentru a procesa corect si sigur cel de genunchi, fara a avea probleme cu spatele! foarte important!; urmeaza cel mai bun indicat cel de pozitionare a picioarelor pentru a practica aplecari facand presiune pe sol cu tendoanele degetelor de la picioare trase in sus cu siguranta ca gambele si femularii, fesele sa fie incordate in timp ce efectuezi aplecari pe fata cu picioarele apropiate in faza 2 dupa incalzirea soldurilor! Aceeasi priza pe sol, dar pe spate cu picioarele apropiate si mainile deasupra capului pentru echilibru si tendoanele degetelor de la maini la fel de corect intinse, si palmele in partea de spate directioinate.
si binenteles urmeaza cele de coaste, pe lateral lasand presiune pe piciorul de sprijin, acela fiind vertical si stabil pe partea spate adica a fundului, cu soldul in fata de preferat, chiar daca in exercitiu poti face circumferenta completa dar cu picioarele despatite si repetata de multe ori de ex 5-10-20-50, pentru ca acolo caloriile nu se pierd si important pentru tendoane si ligamente, mai mult ligamente in acest caz. Si cele de Umeri, si iarasi de gat, cervicale! Umerii cu palmele deschise ridicand mainile in sincron verticala sus cu palmele in fata, urmeaza laterale cu palmele orientate in jos si mainile formand unchi de 90 grade intre solduri si brate!; apoi faci flotari si forta cat vrei tu! Hai pa, ca m-am saturat de scris, jur! E clar ca inceputul pare o nimic dar e cel mai sigur si indicat!

Cu un partener