Pune o întrebare

Sport

în 2 Martie 2018 | anonim_4396 a întrebat:

Vreau sa ma apuc de sala
si mi-as dori sa mi se formeze pieptul.
In ce consta chestia asta?
necesita cat mai mult antrenament?

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 2 Martie 2018 | a răspuns:

O singura data pe saptamana este suficient. Daca te antrenezi de mai multe ori pe saptamana nu inseamna ca acea grupa musculara se va dezvolta mai repede sau mai bine.Este o prostie.Ca exercitii raman cele de baza:impins la piept, odata banca pe orizontal, al doilea exercitiu inclinata la 45 de grade si al treilea exercitiu fluturari cu ganterele. Poti sa bagi inainte si 2-3 serii de flotari cu priza departata pentru incalzire.Bine,exercitiile ti le vor explica acolo mai pe indelete.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2018 | a răspuns (pentru siriusblack98):

Depinde de persoana, dar pentru un tip natural 1 zi de piept nu este de ajuns pentru hipertrofie. Antreneaza pieptul de doua ori pe saptamana, ofera multa atentie la partea de sus a pieptului. Hipertrofia are loc in doua cazuri: antrenament intens/volum ridicat. Timp de recuperare pentru aceeasi grupa poti lasa 2 zile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2018 | a răspuns (pentru DanielHX):

Tipul este incepator, in nici un caz nu este pregatit pentru antrenarea aceleiasi grupe de 2 ori pe saptamana cu doar 2 zile pauza. Tinand cont ca trebuie sa mai lucreze si celelalte grupe.Muschiul are nevoie de odihna pentru a reface fibrele rupte, corpul lui nu este obisnuit cu antrenamentul pentru a-i da o doza si mai mare.Din partea mea, el este liber sa faca ce doreste, noi aici doar discutam dar atata timp cat e la inceput, nu-i recomand.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 2 Martie 2018 | a răspuns:

Normal! Depinde totusi si daca iei suplimente si depinde si de genetica! bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Martie 2018 | anonim_4396 explică (pentru BogdanPopescu7):

Multumesc!

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2018 | a răspuns (pentru BogdanPopescu7):

De ce "normal"? Ce inseamna la tine "cat mai mult antrenament"?

Si alimentatia e de 5 ori mai importanta decat suplimentele si nici macar nu o mentionezi, repede la suplimente laughing )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 1 Iunie 2013
b0denN întreabă:

As dori sa ma apuc de sala, adica sa fac toata vara sala... cu ce ar trebui sa ma apuc mai intai? As cam dori sa fac bratul, abodomenul si pieptul. picioare nu prea ma intereseaza Si un program cu...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie 2019
AndrewApple întreabă:

Salut, peste o luna am probe sportive pentru academia militara, deci am nevoie de un program de antrenament pentru forta, doresc sa le fac acasa, nu am timp sa merg la sala, mai vreau si un program...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 August 2013
Sory8 întreabă:

Salut, as dori sa ma apuc de fitness, dar eu vreau sa fac totul acasa, nu vreau la sala pentru ca nu imi place... Ce exerciti imi recomandati sa fac si as dori sa imi spuneti o parere despre batoanele...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2014
lol2 întreabă:

As dori si eu o lista de alimente bogate in proteine si carbohidrati, vreau sa ma apuc de sala.

7 răspunsuri
trimisă pe 18 Ianuarie 2014
AlexBest13 întreabă:

peste cateva luni vreau sa ma apuc de sală dar inainte sa ma duc vreau sa ma obisnuesc cu efortul. Imi puteti spune niste exercitii sa- mi dezvolt pieptul, mainile si picioare? Si cam cate...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

5 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii