Inteligenta omeneasca este ereditara sau dobandita pe parcursul vietii?
Si inca ceva: exista metode de a accelera/intensifica sinapsele sistemului nervos? Mai pe scurt:Exista unul sau mai multe moduri de a deveni mai inteligent?
Va multumesc!

Cum ne putem imbunatati inteligenta?
"Oamenii care se laudă despre IQ-ul lor au ratat." ~ Stephen Hawking, 1942-2018 (Rest in Peace, Sir)

Cuvântul inteligență nu eșuează niciodată și nu dezbate. Fără îndoială există mai multe moduri de a defini inteligența; adevărul este că există mai multe inteligențe (plural) - și noțiunea de a atribui un număr simplu unui ceva atât de complex este graniță absurdă.

În 1985, Robert Sternberg, fostul decan al Universității Tufts, și-a prezentat teoria triarhică a inteligenței, argumentând că definițiile anterioare ale inteligenței sunt prea înguste, deoarece se bazează exclusiv pe inteligențele măsurate într-un test IQ. (Îmi place deja). Deci, în onoare sau domnul Sternberg, vom defini inteligența ca:

"Abilitatea de a dobândi și de a pune în aplicare cunoștințele și cunoștințele în trei domenii: analitice, creative și practice."

Șansele sunt bune că unii dintre voi care citesc acest articol cred că inteligența dvs. este fixă ​​și neschimbată. Nu sunteți singuri: oamenii de știință au crezut acest lucru chiar până acum două decenii. Apoi, acest mic lucru numit neuroplasticitate - capacitatea de a dezvolta noi conexiuni neuronale pe tot parcursul vieții - a schimbat medicina modernă (și un număr nenumărat de vieți).

Brainline, o organizație care se axează pe leziuni cerebrale și cercetare PTSD, spune: "Neuroplasticitatea este capacitatea uimitoare a creierului de a se schimba și adapta. Se referă la schimbările fiziologice ale creierului care sunt rezultatul interacțiunii noastre cu mediul nostru... procesul dinamic ne permite să învățăm și să ne adaptăm la experiențe diferite ".

Cu alte cuvinte, putem deveni mai inteligenți cu mediul și knowhow-ul potrivit.

1. TRAINING INTERVAL DE ÎNALTĂ INTENSITATE (HIIT)
Uitați zilele de antrenament de 60 de minute de cinci ori pe săptămână. HIIT vă oferă toate avantajele fizice și mentale ale exercițiului cardio într-un timp mult mai scurt. (Cardio-ul normal este încă minunat dacă aveți timp!)

În primul rând, aici sunt creier-stimulează beneficiile HIIT și alte cardio:

- Îmbunătățește memoria, rezolvarea problemelor și luarea deciziilor
- Îmbunătățește stresul
- Reduce riscul de demență
- Eliberează substanțe chimice care se simt bine, cum ar fi endorfinele
- Reduce nivelurile de hormoni de stres adrenalina si cortizol

Instruirea HIIT poate varia de la 5 minute la 45 de minute. Unii oameni fac o sesiune de 5 minute HIIT și apoi formare de forță, de exemplu. Rutina Tabata este un exemplu de manual al antrenamentului HIIT scurt și eficient.

exercițiu

2. Citiți
Deveniți un cursant de-a lungul vieții citit, preferabil despre o varietate de subiecte - artă, știință, istorie etc. Cercetările arată că lectura regulată mărește materia albă a creierului și accelerează capacitatea creierului de a procesa informații.

Iată un sfat practic: încercați să lucrați la o "slăbiciune" percepută la fiecare trei luni. Cumpărați câteva cărți și puneți în aplicare cunoștințele conținute în aceste perioade de 90 de zile. Prin comitere, vă îmbunătățiți atât calitatea vieții, cât și stimularea inteligenței. Win-win, iubito!

3. ÎNVĂȚI UN INSTRUMENT MUSIC
Jucând regulat un instrument, studiile arată, schimbă forma și puterea creierului și pot fi chiar utile în scopuri terapeutice. Se sugerează că părțile critice ale creierului care controlează auzul, memoria și abilitățile motorii devin progresiv mai mari, pe măsură ce cineva învață să joace un instrument.

Lutz Jancke, psiholog la Universitatea din Zurich, în Elveția, spune că o inteligență crescută de la învățarea de a juca un instrument se aplică și adulților mai în vârstă:

Am constatat ca, chiar si la persoanele de peste 65 de ani - dupa patru sau cinci luni de a juca un instrument pentru o ora pe saptamana - au existat schimbari puternice in creier.

4. PLAY N-BACK DUAL
Ați văzut fără îndoială proliferarea jocurilor și sistemelor de instruire a creierului, iar neuroplasticitatea are mult de-a face cu această tendință. Dual n-back a fost demonstrat științific că sporește memoria de lucru și scorul IQ - drastic în unele cazuri.

Dual n-back implică amintirea în același timp a secvenței literelor vorbite și a pozițiilor unui pătrat și identificarea când o literă sau o poziție se potrivește la anumite intervale. Jocul devine mai dificil pe măsură ce vă amintiți atât scrisoarea, cât și poziția la intervale progresive mai lungi.

5. CONSERVAȚI ALIMENTELE DE CĂLĂTORIE
În timp ce ultimul sfat pentru a vă face un creier lipsit de entuziasm, este totuși vital. Alimentele pe care le consumați au o influență semnificativă asupra nivelurilor dvs. de inteligență.

Iată aceste alimente în ordine:

Uleiul de pește: Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru funcționarea creierului.

B-vitamine: B-ul imbunatateste memoria si starea de spirit - atat critice pentru un noggin extrem de functional.

Matcha: O formă de ceai verde sub formă de pulbere, matcha oferă un impuls pentru acuitatea dumneavoastră mentală și vigilență.

Antioxidanti: Pe langa protejarea creierului impotriva substantelor nocive, antioxidantii imbunatatesc capacitatea de memorie si de rezolvare a problemelor.

Afine: Sunt cunoscute cu dragoste ca "creierul", afinele sunt o forta antioxidanta. Nici un aliment nu promovează funcția mentală destul de asemănătoare cu creierul.

Avocado: Avocado este încărcat cu grăsimi (sănătoase), inclusiv grăsimi monosaturate, ceea ce crește fluxul de sânge către creier. Gingko Biloba, un supliment, are efecte similar


https://www.powerofpositivity.com/how-to-boost-intelligence/

Răspunde

Raportează

Evaluează

Https://www.theatlantic.com/......me/383356/
Mitul jocurii pentru creier
Puzzle-urile concepute pentru a accentua acuitatea mentală pot să nu facă prea mult pentru a îmbunătăți memoria sau inteligența pe termen lung.
În Phaedrus, setul de dialoguri de 2400 de ani Platon, Socrate dezvăluie o conversație între regele Egiptului, Thamus și un dumnezeu, Theuth. Theuth inventase diferite domenii de învățare, inclusiv aritmetică, astronomie, geometrie și scriere, și dorea ca împăratul să le împartă cu poporul său. În timp ce fiecare descoperire avea avantajele și dezavantajele sale, scrierea, a spus Theuth, a fost cea mai bună invenție a tuturor, deoarece ar "îmbunătăți atât înțelepciunea și amintirea egiptenilor". Regele nu era convins, a descris scrisul ca " "Argumentând că ar face ca oamenii să devină uitați, pentru că se vor baza mai degrabă pe texte scrise decât pe a-și aminti lucrurile pentru ei înșiși. Descoperirea lui Dumnezeu nu a fost un instrument de memorie, a spus regele. Aceasta ar permite doar reminiscența.

Aproape două și jumătate de milenii mai târziu, impulsul nostru de a ne aminti lucrurile, și de a face acest lucru în mod eficient, rămâne feroce. Instrumentele pe care le folosim includ liste de verificare a produselor alimentare, albume foto, carduri flash, memorii smartphone și chiar scrawls pe Post-Its. În decursul ultimului deceniu, jocurile digitale de formare a creierului au apărut ca fiind cea mai nouă modalitate de a accentua abilitățile de memorie. Acestea sunt adesea touted ca având o gamă largă de beneficii, de a ajuta oamenii să-și amintească nume și povestiri din copilărie pentru a opri, eventual, dementa și boala Alzheimer.

Mai mult în această serie
Deplasările
Elementele unei lumi în schimbare, de la tehnologie și de la afaceri la politică și cultură
Nativi digitali, dar străini pe Web
ALIA WONG
Pedeapsa cu moartea devine rară
MATT FORD
Filmare pentru copii: dur, brut și real
AARON REISS
Documentarea satelor din India înainte de a dispărea
JASON OVERDORF
În octombrie, Centrul de Longevitate al Universității Stanford și Institutul Max Planck pentru Dezvoltarea Umană din Berlin au cerut unui grup de peste 70 de neurologi, psihologi cognitivi și cadre universitare să-și împărtășească părerile despre aceste jocuri. "Există puține dovezi că jocurile creierului îmbunătățește abilitățile cognitive largi care stau la baza sau că permit o navigare mai bună a unui domeniu complex al vieții cotidiene", a scris un grup într-un raport de consens.

Valabilitatea jocurilor creierului a constituit un punct de dezbatere încă de la primele iterații lansate la începutul anilor 2000. Ceea ce este notabil cu privire la raportul Stanford / Max Planck este deliberarea și domeniul său de aplicare, oferind o perspectivă colectată pe parcursul unui an de la experți din cadrul a 40 de instituții din șase țări diferite. (Disclaimer: Sunt inginer de cercetare într-un laborator de fizică la Universitatea Stanford. Cu toate acestea, munca mea nu are nicio legătură cu subiectul din raport.)

Raportul pune la îndoială pretențiile "dăunătoare", "exagerate" și "înșelătoare" făcute de producătorii de jocuri de creier și subliniază faptul că rezultatele pozitive cu un nivel larg sunt "evazive". Semnatarii nu apelează la anumite tipuri specifice de instruire a creierului software-ul, dar limbajul lor este adesea condamnat. "Multi oameni de stiinta sustin reclamele exuberante care pretind imbunatatiri ale vitezei si eficientei prelucrarii cognitive si castigurilor drastice din" inteligenta "", scriu ei.
Instruirea în domeniul creierului este prevăzută a fi o industrie de 3 miliarde de dolari până în 2015. Obiectivul său demografic este vast, de la copiii rămași în școală până la cei în vârstă, care ar dori să își poată aminti lucrurile mai eficient. Cei mai mulți oameni, de fapt, ar aprecia ocazia de a simți că profită din plin de creierul lor și atunci când un anumit produs este publicat ca fiind atât educațional, cât și științific, poate fi greu să reziste.

Că este nevoie ca oamenii de știință să emită o scrisoare semnată ca aceasta, doar arată cum sunt jocurile creierului popular și în ce măsură experții consideră că publicul ar fi putut fi sedus de promisiunea că sunt aprobate de știință. Scrisoarea este atât un cuvânt de prudență față de public, cât și modul în care semnatarii se distanțează de produsele comerciale. Este un lucru de a face publicitate lui Kool-Aid, pare să spună scrisoarea. Dar este altceva de spus că oamenii ar trebui să bea, deoarece știința spune așa.

* * *

Plasticitatea creierului a fost o chestiune de discuție în cercurile științifice pentru mai mult de un secol. În 1890, medicul american William James a discutat despre "gradul extraordinar de plasticitate" în țesutul nervos în cartea sa, Principiile psihologiei. James a scris că "fenomenele obișnuite ale ființelor vii se datorează plasticității" și au ajuns la concluzia că această modelare a neuronilor creierului este mecanismul fundamental al creșterii și învățării. Opera sa a prins ochiul lui Edward Lee Thorndike. Pe parcursul următorilor 50 de ani, Thorndike a devenit unul dintre cei mai renumiți psihologi educaționali, cunoscut pentru abordările sale experimentale pe teren.

Unul dintre lucrurile pe care Thorndike și Robert Woodworth, colaboratorul său, îl cunosc cel mai bine este investigarea în ce măsură o formă de învățare poate afecta alta (de exemplu, modul în care studiază limba latină ajută elevii cu alte discipline). Acest fenomen se numește în general "transferul învățării". Thorndike a constatat că singura modalitate de a avea un transfer similar între educație și acuitatea zilnică a fost dacă subiectul studiat a avut legătură cu viața normală în mai multe moduri. Cu toate acestea, "îmbunătățirea oricărei funcții mentale rareori aduce o îmbunătățire egală a oricărei alte funcții, indiferent cât de asemănătoare", a scris el în 1901. Există un astfel de lucru ca transferul, dar este mult mai probabil să fie "aproape de transfer" atunci când subiectele sunt similare sau similare. În general, învățarea a fost și este specifică domeniului său.

Creierul este un siloz masiv și maleabil. Este imediat cel mai simplu lucru și cel mai complex lucru. Într-o clipă, ne putem aminti obiceiurile (făcând cafea), faptele (Sacramento este capitala statului California) și episoadele (o primă călătorie cu bicicleta fără roți de antrenament). Ne putem aminti lucrurile care s-au întâmplat ieri (prima zăpadă a sezonului) și lucrurile care s-au întâmplat acum douăzeci de ani (absolvire). Creierul are o infrastructură de aproximativ 100 de miliarde de neuroni care se conectează și trimit semnale. Proteinele din neuroni ajută la deschiderea porților pentru a lăsa ionii să devieze și să iasă în jurul a circa patru miliarde de conexiuni diferite, numite sinapse.

De asemenea, putem împărți memoria în categorii de lucruri pe care le amintim. Memoria senzorială este memoria ultra-scurtă care durează o fracțiune de secundă după ce vedem, gustăm, auzim, mirosează sau atinge ceva. Memoria pe termen lung se află la celălalt capăt al spectrului, tipul de depozitare profundă la care ne-am putea conecta la o reuniune de familie. Este adesea produsul complex al modelelor de semnale puternice repetate și a proteinelor noi, stabilind un coridor separat pentru o memorie durabilă care poate călători în siguranță. Memoria pe termen scurt se află între ele: este o rearanjare a proteinelor, a porților și a ionilor care construiesc un semnal care poate dura între secunde și minute. Este genul care ne ajută să facem această propoziție sau felul pe care îl putem folosi atunci când repetăm ​​un șir de cuvinte neconectate după ce le vedem sau le auzim.
O altă modalitate de a privi memoria pe termen scurt este să vedem cum o folosim. Aceasta se numește memorie de lucru și este adesea comparată cu o scratchpad. Memoria de lucru este ceea ce se schimbă în acțiune atunci când facem matematică mentală sau facem pașii unei rețete de gătit. Această memorie de lucru a fost legată de diferite tulburări cognitive, incluzând dislexia, ADHD, boala Alzheimer, dificultățile lingvistice și demența. Consolidați memoria de lucru cu jocuri de formare a creierului proiectate individual, revendicările sugerează și, eventual, puteți vedea beneficii în această gamă largă de tulburări.

O lucrare din 2008 a cercetătorilor de la Universitatea din Michigan și de la Universitatea din Berna a sugerat că, prin formarea memoriei de lucru, oamenii ar putea să-și îmbunătățească inteligența fluidă - capacitatea de a rezolva noi probleme și de a vedea modele sau relații complexe fix). "În loc să privim inteligența fluidă ca pe o trăsătură imuabilă, datele noastre oferă dovezi că, cu o pregătire adecvată, există potențialul de a-l îmbunătăți". Lucrarea a fost pe larg dezvăluită și diferite companii de formare a creierului și-au adoptat metodele. De asemenea, a determinat alți cercetători să investigheze studiul.

O problemă a constatat că hârtia a măsurat inteligența folosind un singur test și cu factori slabi de control. Astfel, în anul 2012, opt cercetători de la patru universități au lucrat cu autorii lucrării din 2008 și au replicat studiul, cu două diferențe-cheie. Ei au evaluat efectele "transferului" formării prin testarea inteligenței participanților, folosind 17 metode diferite. Ei au creat, de asemenea, grupuri de control - unul pentru a testa efectul placebo prin utilizarea unui joc de formare vizuală de căutare falsă, iar altul care nu a oferit niciun antrenament. Rezultatele lor au aratat ca in timp ce participantii si-au imbunatatit scorurile in exercitiile de formare a creierului, nu au aratat nici un castig in testele de capacitate cognitiva generala in comparatie cu grupurile de control.

* * *

Cu un număr tot mai mare de teste de formare a creierului de pe piață, cei 73 de cercetători au declarat în scrisoarea din octombrie că domeniul ar beneficia de standardele de valabilitate stabilite de Asociația Psihologică Americană sau de o organizație similară. Studiile repetate ar ajuta, de asemenea, deoarece ar putea să se adâncească la punctele slabe ale fiecărui studiu trecut și, în timp, rezultatele colective ar putea continua rezultatele. În 2013, doi cercetători de la Universitatea din Oslo și University College din Londra au efectuat o meta-analiză a 23 de studii diferite privind pregătirea creierului. Ceea ce au văzut au fost ceea ce părea să observe fiecare sceptic. "Programele de antrenament de memorie par să producă efecte specifice de formare pe termen scurt, care nu generalizează", au scris ei. Asta înseamnă că antrenamentul cu jocuri a ajutat oamenii să se perfecționeze mai bine la jocurile pe care le jucau, dar nu prea mult.

Jocurile creierului nu sunt o pierdere de timp. Ele oferă stimulare mentală, așa cum medicii îi sfătuiesc pe vârstnici să ajungă din crucificări și alte jocuri mintale. Sunt distractivi, angajați, chiar și competitivi. Acestea arată modul în care putem pregăti creierul pentru a ne face mai bine la o sarcină cu o practică repetată. Dar acestea sunt rezultate destul de evidente, având în vedere ceea ce știm despre plasticitatea creierului. Întrebarea mai mare (și promisiunea) este dacă jocul pe un telefon de 15 minute în fiecare zi ne poate ajuta în alte aspecte ale vieții noastre pe care nu le-am pregătit.

Avem un timp limitat într-o zi și modul în care împărțim orele depinde adesea de recompensele pe care le așteptăm pentru lucrurile pe care le alegem. De aceea este important să identificăm ce s-ar putea pierde, având în vedere timpul petrecut într-un joc al cărui avantaje ar putea fi discutabile. Așa cum spun cercetătorii, "Dacă o oră petrecută a face exerciții solo de software este o oră care nu a petrecut drumeții, învățând italiana, făcând o nouă rețetă sau jucând cu nepoții tăi, poate că nu merită".

Tot ce a spus, lucrurile care contribuie la formarea unui creier sanatos sunt lucrurile care au fost încercate și testate de ani de zile. Aptitudinea fizică forțează mai mult sânge să curgă în creier, permițând mai multe conexiuni neuronale. Astfel, exercițiile fizice se desfășoară, la fel ca și pregătirea convențională în cititul și competențele lingvistice pentru copiii cu dificultăți de citire, înțelegere și vorbire orală.

De asemenea, este utilă curiozitatea și angajamentul față de lumea din jurul nostru și efortul subconștient al corpului de a menține creierul activ. Rezumatul raportului este, probabil, cea mai mare rechizitorie a oricărei filosofii a jocului creier-joc. "Promisiunea unui glonț magic distruge cele mai bune dovezi de până acum", au scris ei. "Sănătatea cognitivă la vârste înaintate reflectă efectele pe termen lung ale unui stil de viață sănătos și angajat".

Răspunde

Raportează

Evaluează

La inceput am considerat raspunsul inteligent pana la cuvantul "dumnezeu"...

Răspunde

Raportează

Evaluează

Eu speram sa fi printre cei destepti.

Răspunde

Raportează

Evaluează

Acum ai mai multa experienta iar pe viitor o sa dai dovada de mai multa inteligenta cand nu vei mai citi toate ineptiile unora.

Răspunde

Raportează

Evaluează