Pune o întrebare

Adolescenţi

în 24 Septembrie 2012 | a întrebat:

Cum pot sa-mi cresc masa musculara cu greutatea proprie? Adica fara sala.In special mainile (biceps si antebrat), abdomenul si piept. Mersi!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 25 Septembrie 2012 | a răspuns:

Maini = biceps, triceps si antebrat. Tricepsul e 70 % din brat, fara triceps oricat de mult maresti tu bicepsul o sa ai un brat firav.

Si umerii cui ii lasi, ca sunt vizibili din toate partile, sunt chiar mai importanti decat bratele.

Faza e ca fara sala si fara o alimentatie bogata in proteine, nu faci mare lucru, nu am auzit de nimeni care si-a marit masa musculara ( decat mediocru ) cu greutatea proprie, fara sala.

Incearca polo de apa, inot, rugby, arte martiale, flotari, tractiuni, etc.

Fa rost de greutati, fa flotari cu greutati legate de tine ( un rucsac cu bolovani in spate sau ceva de genul ), pentru muschi trebuie sa maresti greutatea, NU numarul de repetari, faptul ca poti face multe flotari NU inseamna ca esti puternic, inseamna ca esti rezistenta, e o mare diferenta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Septembrie 2012 | a răspuns:

Sa faci flotari uite aici:http://antrenamentflotari.blogspot.ro/2008/03/saptamana-1.html
P.S:vezi ca acolo in partea dreapta sunt 7 saptamani nu 2. Sper ca te-am ajutat Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Mai 2014
AnOnImUl321123 întreabă:

Cum imi dezvolt masa musculara mai repede? Vreau sa mi se vada abdomenul si pieptul in special dar de 2 luni tot fac abdomene si nu se vede aproape nimic si zi de zi fac 10 serii de cate 40 abdomene (in...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 13 Februarie 2013
MihaiMMarinescu întreabă:

Vreau sa va intreb daca este bun programul pe care m- am decis sa- l fac la sala. Ziua 1: Umeri+ Triceps; Ziua 2: Picioare + Abdomen; Ziua 3 : Piept + Biceps + Antebrat(si incheieturi)...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2013
SmoKez întreabă:

Vreau si eu sa stiu sau mai bine spus, sa- mi zice- ti un program de exercitii saptamanale in care sa lucrez abdomene, piept, biceps, antebrat, umeri, picioare. Vreau sa stiu cam cate serii...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Mai 2011
MiniEmoTion întreabă:

Dau funda! Cum pot lucra: Abdomenul Triceps/biceps Gambe Antebrat/brat?! Dar fara sala:)

4 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2014
Cogalniceanu întreabă:

Salut tuturor, am nevoie de putin ajutor! As vrea un program pentru sala, fac de 5 zile, am invatat toate aparatele, am facut circuitul si m- am apucat de un program, va rog sa ma ajutati putin, ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut, tpu.Este un elev din scoala, care face mișto de mine pe unde ma vede, când trece pe lângă mine se da ca da cu pumnul.Adica, mai pe scurt este un elev problematic, eu având varsta de 15 ani,...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Miruna0909 întreabă:

Vorbesc cu un baiat de o lună jumate, am iesit de vreo cateva ori, dar nu stiu, mie imi place de el, dar el e genul ala de baiat care vorbeste cu mai multe fete, care minte, etc. Nu stiu, intuitia...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
bubustea întreabă:

Am 15 ani și vreau să mă apuc de sala... până acum făceam sport acasă însă nu vedeam niciun rezultat...ce ar trebui sa fac am 38 de kg ( pe acolo) și 152

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
user1328208 întreabă:

Buna! Am o dilema, profesoara mea de mate (diriginta mea) se ia din mine si imi reproseaza despre un membru al familiei decedat, ce as putea face in privința asta? Ministerul educației ar putea sa ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

29 răspunsuri
trimisă pe 6 Iunie
116111 TelefonulCopilului întreabă:

S-a lansat prima aplicatie mobila care ofera consiliere gratuita, direct de pe telefonul mobil http://www.116111.ro/descarca-aplicatia Tu ai incercat-o?

110 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii