Ai şi tu o întrebare ? Pune-o aici
 
2917350intrebari
Quiz-uri TPU
StarShinerS
Ultimele intrebari
Kurtmann
Twitter
micşorează boxul
Categorii
micşorează boxul
Blogul tău poate ajuta
TRAFIC
21 Mai
SATI 243.358AFISARI
125.898VIZITE
113.936V. UNICI

Muschi biceps Cum sa fac muschi mai repede am gantere de toate dar vreau sa fac muschi mai repede.



Urmareste intrebarea Adauga la favorite
Ce nota dai intrebarii?
  • 74 răspunsuri RSS raspunsuri)
  • |< <
    1 - 30 (din 72)
    > >|
  • a răspuns:
    Daca vrei as faci cat mai repede, atunci va trebui sa mergi la sala. Ce faci la sala nu se compara cu ce faci acasa, nu numai dpdv fizic, dar mai ales psihic. Daca stai acasa si tragi de cateva ori de ganterele alea, nu o sa ai aceeasi eficienta ca si trasul care l-ai fi facut la sala. Alimentatia este al fel de important ca si exercitiile care la faci, intra pe un sait de specialitate (getfit.ro) ca sa poti sa te documentezi mai bine. Odihna este mai importanta si decat sala plus alimentatia la un loc. Va trebui sa renunti la noptile albe.
    Shin.
    a răspuns (pentru Shin):
    Auzi copile mai intai documenteazate si dupa vb cu sala nu rezolvi nimic, ai haltere si gantere si greutati din ce in ce mai mari atunci ai tot ce iti trebuie nu te mai ambala tu atat sala e pentru fetite daca vrei muschi si bicepsi si altele bazeaza te pe greutati tata lasa sala si aparatele de fetita!
    a răspuns (pentru maryuss05):
    Cand o sa inveti sa folosesti semnele de punctuatie de baza ca sa formezi propozitii si fraze coerente, poti sa mi te adresezi. Pana atunci eu iti recomand maryuss05 sa lasi halterele si ganterele si sa te apuci sa-ti antrenezi muschiul pe care-l ai in cap.
    Daca nu-l antrenezi pe acela primul, muschii ceilalti or sa-ti fie de folos doar ca sa tragi mai bine la plug.
    Mult noroc,
    Shinwinking
    - Ascunde conversatia (2 răspunsuri)
  • a răspuns:
    In primul rind trebuie sa ai grija cu alimentatia si sa tragi de haltere
    si vreo 100de abdomene pe zi va da roade
  • a răspuns:
    Poti sa incerci si PowerBALL
  • a răspuns:
    "Din pozitia stand, tine o gantera intr-una din maini, paralel cu corpul. Palmele sunt pozitionate fata in fata. Flexeaza cotul si ridi ca usor greutatea. Umarul ramane fix. Poti sa executi miscarea cu o singura mana sau cu ambele in acelasi timp."

    Uite si un site care sigur te va ajuta! http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii/biceps/page1.php
    Mult succes!
  • a răspuns:
    Stai usor unde te grabesti?
    Musculatura se dezvolta in timp, corelata cu o nutritie adecvata, antrenamente facute cu cap.

    Nu folosi steroizi sau alte substante ce iti pot mari artificial masa musculara. E adevarat ca pe termen scurt rezultatele sunt spectaculoase, dar nu merita, vor aparea alte probleme medicale mult mai grave de o sa iti vina sa de dai cu capul de pereti si sa regreti ca le-ai incercat vreodata.

    Muschii bratelor:
    Tricepsul : muschiul cu trei ligamente la un capat, situat in partea din spate a bratelor

    Bicepsul:este muschiul aflat intre cot si umar

    Antentie sunt grupe de muschi mici, puternic stimulate in momentul in care executi exercitii de impins de exemplu impins din culcat pentru piept sau flotari la paralele (tricepsul), repectiv tractiuni sau ramat in cazul bicepsului.

    Alege cate 1 exercitiu pentru fiecare grupa executand cate 12-15 repetari, apoi odata cu invatarea executiei corecte a exercitiilor si a cresterii fortei si rezistentei in cadrul antrenamentelor poti adauga rand pe rand si alte exercitii, care te vor ajuta sa iti creezi un program unic pentru brate si nu numai. Spun unic pentru ca nici un antrenament copiat de la alti culturisti nu ti se va potrivi.Cu timpul vei descoperi exact ce exercitii sunt cele mai bune pentru tine.

    Bafta si rabdare in antrenamente

    cu respect iceman
  • a răspuns:
    Poi asa peste noapte n`ai nici`o sansawinking...cu gantere mici 2, 5k 3.si faci multe pana cazi lat.Asta e ca sa te umfli la muschi.Pt ca daca vrei forta n`o sa se umfle biceps`u si trebuie sa faci cu greutati mariwinking
  • a răspuns:
    N-ai sa faci tu biceps mai repede, doar cu munca, alimentatie buna odihna si cu multa rabdare ai sa reusestiwinking (doar daca bagi stero te umfli repedelaughing )
  • a răspuns:
    Ia steroizi laughing da nu multi 1 data ca pot aparea efecte secundare nu prea placute
  • a răspuns:
  • a răspuns:
    Pai si eu incerc acelasi lucru prin flotari abdomene genoflexiuni.dar nu numai prin astea..sunt mii de exercitii care te ajuta flotarile sunt pentru pectorali dar sunt nu stiu cate tipuri de flotari. daca faci normale ii dezvolti doar pe cei din,, exterior" mai sunt cele,, spider-man,,laughing cauta pe internet ca de aia aiwinking abdomenele obisnuite o sa te ajute dar doar la abdomenul,, de sus,, nu mai stiu cum se numeste sunt 3 zone sus centrala si jos alea o sa te ajute doar sus si putin central. pune-te jos pe spate si fa bicicleta sau ridica picioarele 10-15 cm de podea si flutura-le jos sus dar nu mult jos si mult sus putin cat sa se miste -pana simti ca o sa se rupa nu cand simti durerea aia ..nu te gandi la ea gandeste-te la fundul prietenei tale si ce o sa faci maine si nu o sa mai simti durerea! cand te opresti o iei de la inceput si incerci sa faci serii a cate 30-40 de secunde fiecare cu pauza de 10-20 de secunde intre ele ..asa se mai depun muschii pe tine pentru ca ei nu se depun daca faci 5 din nou 5 din nou 5 ci se depun cand apare durerea aia.ti cat poti tu de mult durerea aia apoi te odihnesti! asta in cazul exercitiilor- bea multa multa apa nu suc ci APA si manaca de 3 ori pe zi cate putin principala masa dimineata fiinda e bine sa te obisnuiesti sa manaci de 3 ori putin decat odata si multt asa iti creste burta laughing si adio abdomen plat! daca doresti mai multe informatii baga id-ul asta in lista ta de messenger vladabalasei
  • Raspuns anonim:
    Habar n-am ma ca si eu as vrea
  • Raspuns anonim:
    Eu am muste foarte mari
  • Raspuns anonim:
    Frate cate faci? Fa din ce in ce mai multe pana simti ca nu mai poti.
  • Raspuns anonim:
    Apuca`te de kaiac-canoe, si eu fac de aproape 2 luni si incep sa se vada rezultate
  • Raspuns anonim:
    Sa alergi mai mult! oaio si esti tuuuuu
  • Raspuns anonim:
    Vreau sa fac muschi mai REPEDE
  • Raspuns anonim:
    Si eu imi doresc acelasi lucru si am gasit ceva pe http://www.e-joculet.ro/punctaj.php?user=ppp22597&id_user=50?

  • Raspuns anonim:
    Fa flotari(muschi la maini) si abdomeni(muschi la burta) si geno frectiuni(muschi la picioare)
  • Raspuns anonim:
    Foloseste-le
  • Raspuns anonim:
    Da
  • Raspuns anonim:
    Puneti un scaun in spatele tau si pune ambele miini si incercati sa faceti flotari pe spate
  • Raspuns anonim:
    Cum fac repede muschi la 7 ani?
  • Raspuns anonim:
    Da
  • Raspuns anonim:
    Sa faci antrenament cu gantera cate 20 cate30 si din ce in ce mai mult si ai sa vezi ca o sa ai muschi

  • Raspuns anonim:
    Nusti cum sa am muschi mari repede
  • Raspuns anonim:
    Se poate si acasaa dar e mai greu. cel mai bine e la sala.acasaa ce e f bine sa faci flotari zi d zi.sunt mai multe tipuri d flotari...
  • Raspuns anonim:
    Nusti cun sam muschi mari
  • Raspuns anonim:
    Khjhjjhjh
  • Raspuns anonim:
    Incearca sa faci floatari cu minile apropiate asta iti dezvolta bicesi, tricepsi si pectorali
  • Raspuns anonim:
    Mai bine fa o laba
  • |< <
    1 - 30 (din 72)
    > >|